Gracias por A2A querida 🙂
En primer lugar, te agradezco por hacer ejercicio, pero asegúrate de no excederte.
Para mantener fuertes las articulaciones y los huesos que los sostienen, beba al menos 8 tazas de agua al día e incluya estos alimentos en su dieta:
- Cerezas: Obtienen su color carmesí de la sustancia química natural de la planta llamada antocianina que ayuda a frenar la inflamación de las articulaciones. Otras frutas ricamente coloreadas como los arándanos, las moras y las granadas también dan resultados similares.
- Pimiento rojo: Son ricos en vitamina C que ayuda a su cuerpo a producir colágeno, que es parte de su cartílago, tendones y ligamentos que amortiguan sus articulaciones y los mantienen unidos. Algunos otros alimentos en esta lista incluyen pomelos, naranjas, tomates, piñas
- Yogur y leche bajos en grasa (altos en calcio y vitamina D)
- Harina de avena: mientras que el ejercicio ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, puede tensar las articulaciones en cierta medida. Por lo tanto, después de su entrenamiento tenga la avena saludable con frutas, nueces y yogur.
- Cúrcuma: la curcumina en la cúrcuma funciona como ibuprofeno (analgésico) al aliviar los dolores en las articulaciones. ¡Así que agregue la cúrcuma generosamente mientras cocina!
- El salmón, las nueces, las semillas de lino, la canela, el jengibre, la col rizada y la espinaca son algunos otros alimentos que mantendrían las articulaciones sanas.
¡En general, come alimentos naturales y vegetales y evita alimentos procesados y grasos!
Buena suerte:)
