¿Cuál es la dieta adecuada para una niña de 18 años?

Coma una comida adecuada antes del ejercicio, pero no comience, excepto hasta que la comida haya digerido, por lo que después de 45 minutos a una hora es bueno. Luego, después del ejercicio, siempre tenga comidas más ligeras, como gachas de avena, plátanos y, si tiene mucha hambre, vaya a por la pasta. Con su contenido preferido, pescado o pollo a la parrilla. Evite comer después de las 8 pm haciendo que su desayuno de la mañana sea una comida más grande, un almuerzo ligero y una buena comida saludable por la noche. Si todavía tiene hambre por la noche después de las 8 pm y la pasta no ha funcionado, tenga Kellogg’s Special k cereales y una manzana. Buena suerte \ U0001f60a

Evite frutas / jugos también porque el alto nivel de fructosa en frutas / jugos también es una de las causas de la grasa. Evite los carbohidratos y todas las grasas trans como productos horneados y productos hidrogenados tanto como pueda evitar.

Debe agregar proteínas + grasas en su dieta. Necesitas saber qué debes comer, siempre enfócate en lo que comes no en lo que quieres.

Grasas saturadas: leche, queso y carne.

Grasas no saturadas: aceites de oliva, maní y canola, nueces, semillas de lino, pescado.

A partir de la mañana después de despertar, tome un vaso de agua caliente con limón y miel o puede tomar vinagre de manzana, ya que es bueno para la salud y la cara.

Después de una hora, casi a las 9 a. M., Tienen copos de maíz, brotes, 2 huevos duros, un vaso de leche y una manzana (puede tomarlos según sus ansias de hambre).

A las 11 a. M. Puedes tener fruta

A la 1pm 2 chapati, dal, ensalada 1 tazón de arroz y agregue 1 tazón de fuente en su almuerzo

16:00 puede tomar té verde o algunas galletas de fibra

Puede hacer ejercicio durante una hora en la tarde o caminar por la noche será una buena idea

En la cena, debes tomar antes de las 8pm 2 chapatis, verduras y ensalada sin cuajada por la noche y sin dulces por la noche.

Después de cenar, tome 1 taza de agua hirviendo y tómela como té, quemará grasa extra.

Puedes usar ghee en tu chapati ya que las chicas deben tomar al menos 1 cucharadita de cuchara al día

Dulces y cosas pesadas a veces se pueden tomar en la tarde.

La chica de 18 años debería evitar cualquier comida grasosa, alimentos grasos … y sobre todo refrigerios y patatas fritas que están llenos de grasas … .necesitan consumir algo de protien … ..

Lo mejor es si ella tuviera un buen mantenimiento en la dieta balanceada … .pueda comer lo que quiera … .haciendo un equilibrio alimenticio … todos los días … ..

Una niña de 18 años es una adolescente que necesita comida completa que contenga carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales

Ella debe incluir esto en su comida y no debe omitir su desayuno. La leche debe consumirse diariamente y las fechas deben aumentar diariamente. La producción de sangre debe consumirse diariamente.

No se requiere dieta solo evite los alimentos con aceite