¿Qué alimentos contienen la mayor cantidad de manganeso?

Las principales fuentes alimenticias de manganeso son los granos integrales, las nueces, las verduras de hoja y los tés. El ácido tánico en el té bloquea la absorción de alguna manera. Dos fuentes principales son las pacanas y el arroz integral, pero los vegetales de hoja verde de alta nutrición y la mayoría de los granos enteros también te darán un buen impulso. No necesita obtener mucho manganeso todos los días, por lo que puede estar en el lado positivo al comer granos integrales y obtener una porción completa de verduras todos los días.