La principal desventaja que puedo pensar es que inhibe la absorción de hierro. Esto es especialmente relevante para aquellos cuya ingesta de hierro hemo (hierro que se encuentra en las carnes) es baja, como los vegetarianos y aquellos cuyos niveles de hierro pueden agotarse (personas con anemia, mujeres embarazadas).
Ahora el hierro es una parte necesaria de su dieta porque es necesaria para las proteínas que transportan oxígeno en la sangre. Un bajo nivel de hierro puede provocar fatiga y poca inmunidad.
Habiendo dicho esto, obviamente hay cosas que puedes hacer para mitigar este problema. Si tiene poco hierro y no come muchas fuentes de hierro hemo, puede intentar comer más fuentes de hierro no hemo (lentejas, cereales fortificados, espinaca, tofu). Aunque el hierro no hemo es más difícil de absorber para el cuerpo, puede tenerlo junto con algo que mejore la absorción del hierro, por ejemplo, el ácido ascórbico (vitamina C, tome un poco de jugo de naranja con la comida).
Entonces, ¿qué deberías hacer con el té? Trate de beberlo entre comidas en lugar de con ellos.
¡Disfruta tu taza!
