¿Cómo le habla a su hija sobre su aumento de peso?

No hable con ella sobre el aumento de peso.

Cuando era una adolescente de mediana edad, mi madre (que no pretendía hacerme daño, lo sé) siempre me decía que me chupara el estómago, y siempre me comparaba con las chicas que bajaban de peso (“¿Has visto lo delgada que es Sami? ¡Ustedes eran del mismo tamaño! “).

Avancé un par de años, perdí peso, pero nunca pude dejar de sentirme gordito, sin importar el hecho de que bajé a un tamaño 4 en la escuela secundaria. Pasé un mes en el hospital con neumonía, y emergí pesando 110 libras, lo cual no es nada , considerando que tengo 5’8. Estaba delgado como un palo. Y aún así, me sentí gordito, aunque veo fotos y no puedo creer lo delgado que parecía. Sin saberlo, mi madre me dejó cicatrices de por vida (sin intención de drama), y hasta el día de hoy me siento gordo, sin importar el tamaño que use.

En cambio, hable con ella sobre los hábitos. Anímala a salir y a practicar un deporte. De hecho, salga a caminar con ella! Si tienen un perro, sáquelo para caminar juntos. Haga planes para ir de excursión y para hacer otras actividades que impliquen cualquier tipo de esfuerzo físico.

Haga intercambios de alimentos saludables en su hogar. Deje de comprar refrescos, o aquí hay un pequeño truco: que sea una regla que quien quiera un vaso de refresco primero tenga que beber un vaso de agua. 9 veces de cada 10, la soda ya no será deseada. Asegúrese de comprar pan integral de fibra alta y canjear galletas y cereales llenos de azúcar por alternativas más saludables.

Y, sobre todo, da el ejemplo. Tu hija sabe que tiene sobrepeso. No necesita que nadie le diga eso o que le hable de eso. En cambio, ella necesita ver que sus padres estén saludables, para que ella sepa cómo hacerlo . Ella podría sorprenderte.

Creo que plantear esto de manera indirecta puede ser tu mejor opción. Sé que si mis padres se hubieran sentado conmigo para decirme que pensaban que estaba ganando peso, y que se estaba volviendo poco saludable, me habría cerrado inmediatamente y no habría escuchado nada más de lo que tenían que decir. No creo que esté demasiado lejos cuando digo que la mayoría de las jóvenes tendrán la misma reacción.

Es una gran cosa que le preocupe y trate de ser proactivo en la salud de su hija antes de que se salga de control, pero decirle directamente que necesita perder peso no es la mejor solución. Creo que el mejor plan de ataque es hacer cambios de estilo de vida como familia. Comience a cocinar juntos y tome decisiones más saludables. Haga que vaya de compras con usted para ayudarlo a tomar decisiones sobre lo que está comiendo. Ir a caminar, andar en bicicleta, jugar un poco de básquetbol, ​​sea cual sea el tipo de actividades que le gustan. Seguir estos pasos la llevará por el camino correcto.

Además, estoy seguro de que su hija, consciente de sí misma, probablemente más que consciente de sí misma, tiene dieciséis años y sabe que está aumentando de peso. No es que no se haya dado cuenta de que necesita comprar jeans más grandes. Esto podría ser una señal de que algo sucede en su vida personal y es posible que desee preguntarle sobre ella. Si no está dispuesta a abrirse para ti, tal vez sea algo de lo que pueda hablar con un consejero vocacional.

Cualquiera que sea el camino que elijas tomar, recuerda que las chicas de dieciséis años son especialmente sensibles a la imagen corporal, por lo que ser amable es definitivamente tu mejor opción.