¿Cuáles son algunos ejemplos de horarios de comida / dieta saludable?

En mi entrenamiento de yoga tenemos una regla simple sobre la comida y es comer solo cuando tienes hambre. Coma sus 3 comidas regularmente, siempre tome sus comidas 3 cuartos llenos. Al final de cada comida, debe tener 2 partes de comida, 1 parte de líquido y 1 parte de aire en el estómago. La cena debe terminar a las 8:30 de la noche y no debe tomar ningún alimento después de las 9 p.m. (la digestión se detiene).

Me gusta ir con el mantra, si puedo cultivarlo o matarlo, me lo comeré. Es muy similar a la dieta paleo en que yo no como alimentos procesados ​​o azúcares refinados. Como muchas verduras frescas, algunas frutas, huevos y carnes magras. A menudo obtengo mis carbohidratos de batatas y vegetales con almidón (como el maíz) en lugar de panes porque estas opciones brindan mejores nutrientes y me hacen sentir lleno por más tiempo.
También recomiendo comer 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas más grandes. Esto evitará que la insulina se dispare, lo cual es muy importante, como mencionó Larry Salazar.
Un consejo útil para ir de compras es comprar en el perímetro de la tienda. ¡Aquí es donde encontrarás todas las verduras, frutas y carnes frescas! Los pasillos están llenos de ingredientes procesados ​​y artificiales que causan estragos en el cuerpo. espero que esto haya ayudado!