¿Cuál es la mejor y más fácil forma de ponerse en forma a la edad de 31 años si nunca se hizo ningún tipo de ejercicio hasta la fecha?

Créame, es caminar. Porque no requiere mucho trabajo en el sentido de que no requiere equipo, y puede hacerlo básicamente en cualquier lugar. Invierta en un buen par de zapatos y, por supuesto, algo de música (auriculares) si así lo desea. Y caminar en terreno plano.

Debe aspirar a caminar durante aproximadamente 35-40 minutos al día como mínimo. Intente alcanzar un ritmo rápido de aproximadamente 6.5 kph. Deberá comenzar lentamente, tal vez 20 minutos al día a 5.5 kph o incluso 5 kph. Aumente la escala desde allí a medida que avanza en ella durante unos meses.

Mantente en eso, hazlo una forma de vida. Piense en esto como la alternativa a tener inyecciones para dolencias 5 años después.

Consulte a un médico también, antes de comenzar a caminar para que pueda obtener el respaldo oficial de su plan de acción propuesto.

Buena suerte.

Está bien que hayas decidido estar en forma. Comience su día temprano. Levántate media hora antes de lo normal. Y lenta y gradualmente increméntelo a las 5 a. M. Comience el día tomando 1 vaso de agua fresca y salga a caminar. Te angustiará y empezarás a gustar tu nuevo rountine encontrado. Comience a aumentar su velocidad de caminata. Involucrar en el medio con el tiempo. Evite el azúcar, arroz chatarra Maida en su dieta.

De acuerdo, si eres realmente vago haz lo que dijo el Sr. Ankur. Pero tomará mucho tiempo ajustarse a esa rutina. Yo recomendaría correr temprano en la mañana junto con estiramientos para principiantes, l ater adelante con ejercicios básicos de fortalecimiento como flexiones, sentadillas, sentadillas, etc. Una vez que haya ganado suficiente fuerza puede ir al gimnasio y obtener el physoque que desea. Pero honestamente ser flojo y tratar de estar en forma son 2 cosas imposibles por lo que he visto.

Cualquier ejercicio que haga lo ayudará, preferiblemente a cargar peso para aumentar su masa corporal y seguir aumentando los pesos a medida que pasan las semanas.

Mi analogía es que, incluso si haces 10 press ups todos los días, tu cofre se verá mucho mejor después de un año.

Bueno amigo, nada más! Solo comienza a ir al gimnasio y trata de comer buena comida. Porque la dieta es la clave del éxito para ganar o perder peso. ¡Y si eres perezoso para ir al gimnasio! Puede salir en un parque y trotar durante unos 30 minutos diarios. O disfruta de algún deporte. Como cualquier deporte, te gusta cualquier deporte al aire libre. Todos. Mejor