¿Cuáles son las formas naturales de mantener PCOD bajo control? ¿Hay algunos regímenes de dieta, posturas de yoga, etc.?

Puede controlar su PCOD con una dieta adecuada. Aunque a algunas chicas les resulta difícil mantener una dieta adecuada, esto definitivamente te ayudará a deshacerte de la PCOD.

Aquí hay algunos consejos para una dieta perfecta para PCOD:

• Se pueden tomar cortes magros de pollo y pescado. Pero evita la carne roja.
• Hidrátese bien con un mínimo de 2-3 litros de agua / día, agua de coco, suero de leche, sopas de verduras y batidos. Evite las bebidas gaseosas y los alimentos azucarados.
• Coma grasas no saturadas y elimine las grasas saturadas e hidrogenadas de su dieta. Siempre revise la etiqueta del producto mientras los compra.
• Binge en productos de trigo integral como pasta de trigo, poha de trigo y evitar maida, suji
• El arroz integral y el arroz blanco deben estar fuera de su dieta. El arroz rojo también es rico en antioxidantes que pueden usarse como sustituto del arroz blanco.
• Incluya hierbas naturales en su dieta como semillas de lino, semillas de methi, cilantro, canela.
• Incluye mijos como cebada, ragi, quinoa y avena. Se sabe que refrescan tu cuerpo.
• Di sí a nueces, almendras y no a anacardos
• Pulsos enteros como moong dal verde pelado, chana dal, moong dal amarillo, pulsos enteros para ser incluidos en varias preparaciones.

NOTA:

• Coma comidas pequeñas frecuentemente durante el día, mantenga una dieta baja en sal para evitar la retención de agua. Por lo tanto, es un ‘Sí’ para ensaladas y ‘No’ para encurtidos y papads.
• Haga ejercicio durante 30 a 40 minutos diarios (caminata rápida, yoga y meditación)
• Nunca te saltes el desayuno. Evite basura, lleve comida a casa siempre que sea posible. Duerme bien y evita el estrés. Puede haber variaciones individuales en la dieta según el estado de salud

La meditación ayuda, prueba el programa Arte de vivir la felicidad.