Los musulmanes ayunan desde el amanecer hasta el anochecer durante un mes completo al año. No hay evidencia de efectos negativos duraderos. También hay otras dos formas de ayuno recomendadas para los musulmanes: todos los lunes y jueves, y los más difíciles cada dos días.
Estas prácticas se han realizado durante siglos, si son tan dañinas permanentemente, la gente se habría enterado.
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¿Cómo comienzo el ayuno intermitente?
¿Cómo están las personas con el ayuno intermitente? Especialmente la técnica 16: 8?
El ayuno intermitente no es, por definición, ayuno crónico (y todavía está bebiendo bebidas sin calorías, por lo que no se va a deshidratar). No tendrá ningún efecto negativo si se encuentra razonablemente sano y si su cuerpo obtiene los nutrientes que necesita cuando no está en ayunas. He estado practicando IF por algunos años y no he visto nada más que beneficios.
Hago ayuno intermitente yo mismo. Tener alrededor de 2.5 años. 24 horas sin comida, período de 24 horas para comer. Los beneficios son múltiples: mejor química cerebral (neurogénesis, BDNF), mejor química sanguínea (perfil de lípidos, sensibilidad a la insulina, inflamación), control del peso, aumento de la vida útil (al menos en animales de laboratorio) y niveles más altos de hgh.
El único lado negativo del que soy consciente es posiblemente un ligero engrosamiento del músculo cardíaco. Así que solo ceno todos los días.
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