Corro en ayunas durante la mayoría de mis entrenamientos. No como nada antes de correr y evito las bebidas energéticas en la mayoría de ellos. Creo que correr sin consumir carbohidratos (especialmente después de una noche sin consumo) ayuda a aumentar nuestra quema de grasa.
El cuerpo aprende a quemar más grasas como fuente de energía. La falta de insulina en la sangre (ya que no se deben digerir los carbohidratos) permite que la quema de grasa sea alta. Entonces, incluso cuando competimos, y no ayunamos demasiado, el cuerpo quema mucha más grasa para obtener energía incluso a ese nivel de intensidad.
Nota: Si tus entrenamientos son de alta intensidad, es posible que no te sientas bien corriendo en ayunas. Dado que los niveles de glucógeno son de todos modos bajos, y una vez que se reducen por debajo de un umbral, el cuerpo comenzará a usar fibra muscular para convertirse en glucosa. Experimentarías una sensación similar a un ‘bonk’. Entonces, en esencia, las carreras muy largas o intensas NO son una gran idea cuando se ayuna.
