La pérdida de peso más efectiva generalmente se produce cuando las estrategias nutricionales y de control de peso de calidad se combinan con un programa de ejercicios sensato. Como una recomendación rápida que sinceramente espero que sigas, evita las dietas rápidas para adelgazar. Son una receta para el desastre. Como una forma de hacer esto, es importante que pienses en tu pérdida de peso como un proceso que continuará mientras estés vivo. Demasiadas personas quieren resultados rápidos, pero no consideran el largo plazo. Eso seguramente conducirá a la frustración, el desaliento y, finalmente, el fracaso. Como otra recomendación muy importante, concéntrese en mejorar su nutrición gradualmente … con el tiempo. Demasiadas personas que hacen dieta han adoptado el enfoque “Cold Turkey” para su nutrición, que funciona tal vez un poco mejor que dejar de fumar en seco.
Una de las recomendaciones más importantes que creo que será la CLAVE absoluta para comenzar su metabolismo y producir una pérdida de peso más efectiva es incorporar inmediatamente ejercicio regular a su rutina semanal. ¿Necesita ser todos los días? ¡Absolutamente no! Puede ver excelentes resultados con solo 2-3 días por semana y resultados sorprendentes con más días por semana. Asegúrese de que su rutina incluya ejercicios cardiovasculares como caminar, andar en bicicleta, nadar u otras actividades que disfrute. Como importante, asegúrese de que haya algún tipo de entrenamiento de resistencia en su rutina. Ejercicios como flexiones, pull-ups, entrenamiento de circuito y calistenia hacen maravillas para impulsar tu metabolismo y brindarte los resultados que siempre has soñado. Por último, la coherencia es primordial. Nada bueno sucede con un esfuerzo esporádico y sin brillo. Asegúrese de dar lo mejor y obtendrá la gran recompensa de la pérdida de peso exitosa que dura toda la vida.
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