Comience observando cómo se siente el nerviosismo en su cuerpo . ¿Cuáles son las diferentes sensaciones que atribuyes al nerviosismo? Tal vez su boca esté seca, su estómago sea ácido, le duela la cabeza o tenga las manos apretadas. Tal vez algunas o todas estas cosas. Quizás algo más.
Ahora, desmonta estas sensaciones y contrarrestalas. Solía tener miedo escénico antes de hablar. Experimentaba todas estas sensaciones corporales, y luego empeorarían porque me sentiría mal por tenerlas y me preocuparía lo mal que las recibirían, lo que las fortalecería.
La solución resultó tomar una tableta antiácida unos minutos antes de hablar, junto con un gran trago de agua y un rápido viaje al baño. Si mi estómago ya no me decía que estaba molesto, ya no tenía que buscar una razón por la cual estaba molesto. Si mi boca no estaba seca, ya no tenía la señal de que algo andaba mal y, por lo tanto, podía calmarme.
No hay señales del cuerpo sobre el nerviosismo, ni el nerviosismo atribuido a las señales.
