¿Cuáles son los mejores libros recientes sobre el sueño?

# 3 en mi más reciente top 5 ciencia del sueño piratea la respuesta de Quora es para:

Reemplace la televisión pretendida y la navegación por Internet con lectura.

En esa respuesta recomiendo estos 5 libros:

• cómo construir un hábito de sueño increíble
• Duerme profundamente cada noche,
• Siéntete fantástico todos los días
• La promesa del sueño y
• Diga buenas noches al insomnio como lo recomienda Sleep.org

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David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.

Entrenador Certificado de Ciencia del Sueño y Bienestar Corporativo.

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Un libro que me recomendaron es “Sueñe más inteligente: 21 estrategias esenciales para dormir su camino hacia un cuerpo mejor, una mejor salud y un mayor éxito”, de Shawn Stevenson. Lo había comprado y recién comencé a leerlo. Me gustó el hecho de que incluía un plan de cambio de imagen de 14 días.

Aquí está el resumen del libro de Amazon:

Cuando se trata de la salud, hay un elemento penalmente pasado por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a perder grasa para siempre, evitar las enfermedades, mantener la productividad y mejorar prácticamente todas las funciones de tu mente y cuerpo. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad ósea degenerativa aplastó su sueño de convertirse en un atleta profesional. Al igual que muchos de nosotros, abandonó su salud y su cuerpo, hasta que decidió que debía haber una mejor manera. A través de un mejor sueño y una nutrición optimizada, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que también logró metas físicas y de negocios que nunca creyó posibles.

En Sleep Smarter, Stevenson comparte consejos y trucos fáciles para descubrir el mejor sueño y la mejor salud de su vida. Con su Sleep Makeover de 14 días, aprenderá cómo crear el santuario del sueño ideal, cómo alterar la luz solar para regular sus ritmos circadianos, qué nutrientes y suplementos para el sueño clínicamente probados necesita, y ejercicios de reducción del estrés y ejercicios para mantenerse mental y físicamente afilado.

Sleep Smarter es la mejor guía para dormir mejor, sentirse renovado y lograr una vida más saludable y feliz.

Cualquiera que sea el libro que elijas, no lo dejes reposar en el estante como lo hice yo. Si no tomamos medidas, todo sigue igual. Desafortunadamente, no siempre nos damos cuenta del impacto que la falta de sueño tiene sobre nosotros. ¡Buena suerte y te deseo muchas noches tranquilas y llenas de sueño!