Puede suprimir la fatiga, pero es mejor prevenirla por completo. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Duerma lo suficiente . Eso significa al menos 7.5 a 9 horas por la noche. Esta es la forma más obvia, y más importante, de prevenir la fatiga.
- Beber líquidos. La fatiga puede ser causada por la deshidratación, entonces consuma mucha agua.
- Mantenga su nivel de azúcar en la sangre. Hacer largos combates sin comer puede hacerte perder velocidad. Mantenga una pieza de fruta o una barra de granola con usted en caso de que la necesite.
- Come comida saludable. Coma frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces / semillas. Manténgase alejado de la comida chatarra que es solo calorías vacías.
- Ejercicio. Tener una rutina de ejercicio regular en realidad le da más energía en general y puede ayudarlo a dormir mejor.
- Tomar descansos. Si empiezas a sentirte somnoliento / lento, tómate un momento y relájate un minuto. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y dale a tu cuerpo la oportunidad de ponerse al día. No tiene por qué ser durante un largo período de tiempo, pero si su cuerpo / mente está cansado, podría significar que solo necesita un descanso.
