Sí, es normal. La luz de tu pantalla te mantendrá despierto.
Leer un libro agradable funciona para reducir el estrés mediante la distracción o un cambio de enfoque. Cuando estás leyendo el libro, no estás pensando en cosas que te preocupen o te molesten. Todas las herramientas de gestión del estrés dependientes de la dosis dependen de un cambio de enfoque. Es la forma más fácil de reducir el estrés sin aprender habilidades avanzadas de afrontamiento o desarrollar nuevos hábitos de pensamiento que hagan que su respuesta automática al estrés sea menos estresante de lo que es.
En línea puede haber sido estresante por otras razones. Si no eres selectivo en lo que lees en línea, puedes arrastrarte a un pantano de negatividad. Hay muchas personas en línea que están más que felices de que te unas a ellos en su (elige):
- enfado
- negatividad
- victima
- acoso
- historias de tearjerker
- historias de crueldad y abuso
Tu mente piensa que eliges conscientemente tu estado emocional, por lo que si empiezas a participar en línea de maneras que te enojan, tu mente comienza a buscar cosas que mantengan esa emoción. Tienes que elegir conscientemente enfocarte en las cosas que te llevan a las emociones que te gustan si quieres sentirte bien y que tu cerebro te ayude a mantener emociones positivas.
El estrés aumenta la probabilidad de que tengas dificultades para conciliar el sueño.
Siga leyendo o sea exigente en línea y cambie a un libro una o dos horas antes de que quiera dormir. La música o la meditación tranquila (positiva) también pueden ayudarlo a conciliar el sueño. La música clásica también es buena; algunas te mantendrán despierto, por lo que debes ser selectivo.
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Todo lo mejor para usted.
