¡El estrés no ahorra a nadie! Todas las personas sufren de estrés muy a menudo. Algunos pueden experimentar estrés aleatorio, algunos pueden estar estresados mientras cumplen los plazos, mientras que otros pueden experimentar estrés debido a la realización de múltiples actividades. La generación del siglo XXI se ha avanzado mucho y avanza rápidamente. Todos están ocupados compitiendo en una carrera de ratas. La falta de tiempo para “Mí”, los constantes desafíos futuros y el sentimiento de soledad han resultado en un terror llamado “ESTRÉS”. El estrés puede ser “situacional” que desaparece a medida que la circunstancia desaparece o “a largo plazo” (clínica) que no retrocede y se traduce en depresión o trastorno de ansiedad generalizada.
Científicamente, el estrés es una respuesta de “lucha y huida” marcada por temor e inquietud. El resultado del estrés afecta la calidad de vida y la capacidad de realizar tareas diarias. La persona que sufre de estrés no está en el estado de ánimo para pensar pacíficamente, carece de entusiasmo, experimenta dolores de cabeza continuos o contempla el suicidio como último recurso. Durante el estrés, nuestro corazón tiende a bombear más sangre y aumenta la presión arterial.
Los factores que conducen al estrés son innumerables, como la nutrición inadecuada, la vida sedentaria, el consumo de alcohol, el tabaquismo, el uso y abuso de drogas, la privación del sueño y la mala calidad del sueño, etc. Todos estos factores tienen un impacto negativo en la fisiología y los productos químicos del cerebro. y ansiedad Intentar corregir los químicos del cerebro con antidepresivos y sedantes no es una solución ideal. Sin embargo, los antidepresivos y los sedantes proporcionan alivio temporal, tienen diversos efectos secundarios como la adicción, los síntomas de abstinencia, etc. En tal escenario, cambiar sus hábitos diarios en forma complementaria a la suplementación natural puede proporcionar el mejor remedio.
Los enfoques diarios para superar el estrés con éxito son:
Reponer regularmente con
Apague el botón de trabajo y cambie al modo de suspensión. Libera el estrés con un sonido y un sueño tranquilo. La buena calidad del sueño ayuda a liberar neurotransmisores cerebrales necesarios para el funcionamiento normal del cerebro. Permita tiempo libre de estrés a su cuerpo para restaurar sus niveles de energía para el día siguiente.
- Ejercicio físico, yoga y meditación
Sintonice su mente y cuerpo para desarrollar paz mental, descanso y aumentar el nivel de paciencia para hacer frente a cualquier situación haciendo yoga y meditación todos los días. Aumente su resistencia física y energía mediante la actividad física diaria. Respire inhalando la calma natural y exhalando su estrés y ansiedad .
Revierte tu estrés con
Cuando se sienta agotado, agitado y sin energía, separe de la multitud y preste atención a su mente y cuerpo. Dedica más tiempo a nutrir tu salud en lugar de los placeres mundanos. Invierta más de su tiempo en hacer lo que más ama.
Manténgase conectado con sus seres queridos que brindan apoyo emocional. Busque consejos cuando su mente no tenga idea de qué hacer a continuación. A veces, es posible que se pierda la solución existente justo en frente de usted.
- Evitando reacciones exageradas
Cuando note que se ahogó en varias situaciones problemáticas, tómese un tiempo para hacer una pausa y reflexionar sobre las opciones realistas disponibles para aliviar sus preocupaciones. No tomes decisiones impulsivas. Idealmente, el estrés no es dañino ni bueno. Actúa como una herramienta de guía para priorizar y trabajar en lo que es más importante para ese momento.
Reprograme sus actividades con
- Preparación de una lista breve de tareas por día:
Programe sus actividades diarias para el día siguiente con anticipación y preséntelas. Reconozca sus niveles de energía y no se sobrecargue con una tarea excesiva. No esperes hasta el último momento. Los esfuerzos diarios darán frutos dando como resultado una vida libre de estrés.
- Mentalmente y físicamente desapareciendo durante el fin de semana
Separarse del trabajo. Tiempo libre para usted y su familia. Disfruta con tus seres queridos y rejuvenecete. Juega juegos al aire libre con amigos. Deje atrás sus dispositivos generadores de estrés como teléfonos celulares, computadoras portátiles, etc.
Vuelva a conectar a la naturaleza con
Sumenta, una formulación herbal para aliviar el estrés que normaliza la función del cerebro estresado y lo relaja. Equilibra los químicos de tu cerebro con las hierbas:
- Shatavari (Espárrago): una poderosa hierba antiestrés que aumenta la actividad antioxidante y produce menos sensación de “luchar o huir” y más sensación de paz.
- Brahmi (Bacopa) – El efecto de Bacopa para levantar el ánimo y calmar ayuda a equilibrar la propia respuesta del cuerpo al estrés.
- Jyotishmati (Celastrus) y Shankhpushpi (hoja de enredadera) – Ambos tienen la capacidad de normalizar las vías fisiológicas relacionadas con la salud mental. Estas hierbas junto con Shatavari proporcionan soporte antiinflamatorio y antioxidante para aliviar la fatiga nerviosa, la irritabilidad y el nerviosismo.
En general, Sumenta actúa como un estabilizador del estado de ánimo que rejuvenece tu mente y cuerpo de forma natural.
Fuente: formas fáciles de controlar el estrés
