¿Qué puedo hacer para reducir el estrés crónico que afecta mi capacidad para aprender como estudiante de posgrado?

Mucha gente hace cosas diferentes para disminuir su nivel de estrés. A algunos les gusta salir y estar en el mundo por un tiempo. Yo juego videojuegos. A otros les gusta leer. Haga algo que lo haga sentir como si nada existiera por un momento o dos, luego puede volver a lo que estaba haciendo en un mejor espacio para la cabeza.

Editar: Otro consejo para lidiar con el estrés es trabajar con muchos descansos y aumentar los incrementos de estudio. 10 minutos de estudio 10 minutos de descanso 20 minutos de estudio 10 minutos de descanso 40 minutos de estudio 10 minutos de descanso 80 minutos de estudio 10 minutos de descanso. Sin embargo, solo me gusta ir tan alto como 80 minutos porque después de eso no absorbo la información tan bien como lo hago en la marca de los 80 minutos.

Toma ejercicio. En primer lugar, decida si prefiere hacer ejercicio primero, luego hacerlo o usar ejercicio para eliminar el estrés del día.

Encuentre algo que le guste o incluso que le guste hacer para que su cuerpo se mueva. Ciclismo, baile, boxeo, racquetball, tenis, golf. Entonces hacerlo.

Si no eres contrario al levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas no solo puede cambiar tu apariencia, sino que puede transformar tu forma de pensar.

Comience a levantar pesas, y rápidamente se dará cuenta de que al menos la mitad del levantamiento de pesas es mental. Cuanto mejor te concentres, más podrás levantar. Podrás levantar más peso después de 3 meses de levantar tanto porque tus músculos se han fortalecido como porque has aprendido a concentrarte y aferrarte.

Alterne ejercicios cardiovasculares / aeróbicos / anaeróbicos con levantamiento de pesas, y en aproximadamente un año, si realmente se concentra y hace todo lo posible y se esfuerza constantemente por batir sus propios récords, descubrirá que es mucho más fuerte, más en forma y más relajado.

Tener músculos cansados ​​se siente realmente diferente de tener el estrés que tienes en los músculos, como la espalda y el cuello.