¿De qué manera despertarse temprano es beneficioso?

Levantarse temprano: hasta donde yo sé, no hay evidencia científica de si es bueno o malo para ti, siempre y cuando no estés privado de sueño, está bien.
Visité el sitio web de Pubmed Home – PubMed – NCBI para intentar buscarlo y no encontré nada.

El comentario de Sean Coleman es cierto para algunas personas (aunque no para mí).

Como antiguo médico independiente con base en un hospital con una práctica muy ocupada, que en ese momento también supervisaba la Unidad de Cuidados Intensivos, nunca estaba seguro de cuándo podía volver a casa, cuando envejecía a los 50 años comencé una rutina de despertar más temprano, despertando a las 6 a. m., para poder, después de la rutina habitual de la mañana revisar los correos electrónicos, buscar en el sitio de noticias o escuchar la BBC World Radio antes de que estos sitios estuvieran activos, rutinariamente realizar de 30 a 40 minutos de ejercicio físico en la calidez de nuestra casa antes de ducharnos, afeitarnos, vestirnos y ponernos a trabajar a las 8.15 a.m., ya que al final del día (a menudo de 7.30 a 9 p. m) estaba demasiado cansada para preocuparme por hacer ejercicio, aunque era muy consciente de los beneficios de salud de ejercicio regular, no solo una vez a la semana los domingos, lo que paradójicamente me causó dolor: problemas en la rodilla y el tobillo, una vez una subluxación de mi hombro para alcanzar una lanzadera de bádminton demasiado lejos.
Ahora que estoy jubilado no es necesario, despertando a las 8 a.m. está bien.

levantarse temprano no tiene un beneficio específico para la salud. El hecho es que dormir lo suficiente y este “suficiente” depende de la persona, pero por lo general se asume como 7-8 horas de sueño. Lo que creo después de mis experiencias y las lecturas es que las 7-8 horas de sueño también pueden ser realmente ineficaces, ya que la parte principal del sueño es el período REM que te permite dormir por completo. Puede dormir durante 12 horas, pero si tiene un sueño REM corto, no ayuda.

Además, despertarse temprano es una medida relativa. Normalmente duermo a las 3 o 4 a.m. y me despierto a las 10 a.m. Esto es realmente suficiente y temprano con respecto a mis hábitos.

También hay efecto de luz solar que controla tu reloj biológico. Incluso si usted está durmiendo durante el día, si no está acostumbrado, su cuerpo comienza el tiempo de trabajo por lo general, manteniendo los ojos cerrados.

Además de todo esto, no veo ninguna razón para forzarte a irte a dormir en un momento determinado y despertar en el llamado tiempo temprano. Solo hazlo en el momento adecuado de acuerdo con tu vida y tus elecciones.

Creo que la principal ventaja es que tienes más tiempo y que puedes usar ese tiempo de una manera más productiva. Hay una serie de beneficios, algunos de los cuales se enumeran aquí. Si te levantas a las 5 a. M., No estarás mirando televisión, sino que harás algo que te satisfaga. El truco principal es acostarse temprano. Sin embargo, si puedes hacer esto, un nuevo mundo se abrirá para ti. Solo pise y disfrute al máximo.

Despertarse temprano tiene beneficios solo si duerme temprano en la noche. No espere nada saludable si duerme a la 1 AM y se despierta a las 6 AM. Necesita dormir profundamente durante al menos 7 horas.

Algunos beneficios de despertarse temprano:
– Tu metabolismo comienza temprano y controla tu peso.
– Jogging / Walking en un parque cercano se suma a la rutina saludable. Tu cuerpo recibe oxígeno fresco.
– Tienes más tiempo para planificar tu día. Levántese temprano y haga una lista de sus elementos de acción para el día. No te perderás cosas importantes.
– Si te levantas temprano, obtendrás un buen sueño profundo por la noche. Come bien, lee algunos buenos libros, mira algunos programas de televisión.
– Tendrás reflejos buenos / agudos durante todo el día.
– Menos holgazanería

… para enumerar algunos!

El tiempo ganado es una respuesta lógica. Pero lo que es más importante es la energía. La energía de la mañana tiene un efecto especial en los humanos, es el momento en que recibimos las mejores ideas, por lo que estar despierto y activo durante esos momentos es beneficioso.

Pero debe evitar actividades mentales pesadas y leer noticias o redes sociales. La mañana es para contemplar, estas cosas consumirán tu energía.

La fatiga crónica me ha hecho darme cuenta de lo mucho que echo de menos las madrugadas. Lo principal es la capacidad de hacer tanto sin ser molestado, ya que muchas personas o bien se levantan más tarde o tienen compromisos de cuidado de niños en su lugar. Dicho eso, si no duermes lo suficiente, no funcionará de esa manera, no importa cuánto lo intentes.

Aún no he tenido noticias de ningún beneficio para la salud al despertar temprano en la mañana, lo siento; Lo he estado haciendo durante 55 años, y nadie ha dicho nunca “¡Caramba, eso es saludable!”

Sin embargo, puedo decirte esto: es silencioso temprano en la mañana, y hay tiempo para pasar de estar cómodamente dormido y soñar despierto y durante el día sin ese estremecedor estrés de “Despertar es difícil de hacer”. No tengo que saltar a la ducha lo primero y sacudir mi sistema somnoliento, ni debo perder el tiempo intentando poner un calcetín en un pie mientras me abrocho una blusa. Puedo tomarme mi tiempo.

El estrés continuo o incluso habitual no es bueno para usted, entonces, ¿por qué comenzar su día de esa manera?

Algunas personas son naturalmente madrugadores, soy uno. Estoy despierto a las 5 am, todo por mi cuenta, y para las 9 pm, mis ojos se están cerrando por sí mismos incluso si estoy sentado haciendo algo que quiero hacer. Algunas personas son lo opuesto; no se sienten despiertos hasta las tres de la tarde y quieren ir hasta el amanecer. No estoy hablando de fiestas o de beber aquí, pero todos los días cambian de ritmo: tu ritmo circadiano. Si intentas forzar a tu cuerpo a un ciclo antinatural, tarde o temprano lo pagarás; el estrés en su cuerpo tendrá consecuencias y usted atrapará cada resfriado que haya, la gripe y siempre se sentirá como si estuviera demasiado cansado.

Entonces, si sientes que eres un verdadero ave nocturna, entonces consigue un trabajo nocturno. Pero aquí hay una pista de alguien que tiene algo de experiencia en el trabajo y en el sueño: cuanto más viejo se vuelve, más difícil es ser un ave nocturna. Hay una razón por la que las personas mayores se van a la cama temprano en la noche, y no es porque no sean divertidas.

Robin Sharma tiene un gran youtube sobre el tema “Cómo levantarse temprano”. He estado siguiendo el régimen durante algunos meses y debo decir que la condición física y la salud se han disparado, sintiéndome más estable y, por lo tanto, más productivos son los principales beneficios. Las herramientas de mi blog eMotivateme ayudan a las personas a mantener documentos motivados de mi viaje hasta el momento.

Leí un gran artículo sobre eso recientemente.
Aquí hay algunos puntos de allí:

• Tienes tiempo para desayunar
• Puedes entrenar y hacer ejercicio
• Puedes establecer una sensación de paz

Entonces no tienes que tener prisa todas las mañanas. Lo encuentro genial, aunque todavía no puedo hacer eso debido a mi trabajo.

Los beneficios de despertar temprano

Sí, levantarse temprano en la mañana es muy beneficioso para la salud y el cerebro.

Solo puedo citar a Groucho Marx: “Tienes que levantarte temprano si quieres salir de la cama”.