¿Cómo puedo evitar sentirme como si me hubiera golpeado un camión todas las mañanas cuando me despierto?

Algunos dicen que demasiada luz artificial antes de acostarse puede interrumpir la liberación normal de melatonina (el químico del sueño en el cerebro) y hacer que se libere más tarde. Debido a esto, la captación (recuerdo) normal de la melatonina no ocurrirá en el momento adecuado antes de que te despiertes, sino cuando te despiertes, lo que significa que todavía te sentirás muy somnoliento.

Entonces, antes de acostarse, no use un teléfono celular o una computadora, ni siquiera encienda la luz de la sala. Más bien, tal vez simplemente siéntese en su cama y mire por la ventana (si es que hay uno), y eventualmente la melatonina comenzará a liberarse normalmente, y así comenzará el proceso de captación más temprano, asegurando que no haya somnolencia.

No duermas en el camino.

En serio, es difícil evitar las líneas rectas.

Pero en serio, consulte a su médico.

Oh, estás en América … Hmmmm …

Así que pídele consejo a extraños …

No veas en serio a tu doctor. Entonces, algunos de los primeros pasos serían perder peso. Sin luces, sin pantallas dos horas antes de retirarse. Oscurece la habitación lo más oscura posible. Tal vez una máscara de dormir o tapones para los oídos para cortar las distracciones. Un colchón cómodo. (En serio, el camino es muy duro,) tal vez melatonina para inducir somnolencia. El alcohol es lo peor que te despertará después de unas horas. No comas tarde La indigestión te despertará. Quizás tengas reflujo. Comer tarde empeorará esta situación a medida que vomita ácido estomacal en el esófago. ¿Tienes problemas de sinusitis? Alergias? ¿Sinusitis? Tal vez su cerebro está ocupado con la ansiedad que causa inquietud? En serio, las posibles razones son demasiado numerosas. Usted ha fijado algunos de ellos hacia abajo. Ver un doctor. Tal vez un laboratorio del sueño puede ayudar. Y deja de dormir en el medio del camino. Menos camiones allí.

Eso depende de tantas cosas diferentes. ¿Cómo son tu estilo de vida y tu rutina diaria de ir a la cama? ¿Cómo es tu dieta, comportamiento de bebida, etc.? No hay una respuesta genérica a esa pregunta, ya que podría ser un millón de cosas. ¿Es peor en algunos dice que otros y si es así, qué ha sido diferente? ¿Cómo te sientes durante el día?

Solía ​​despertar sintiéndome de la misma manera hasta que descubrí el defusor. Me refiero a los aceites esenciales y a lo que hacen por nuestra mente, cuerpo y alma. para mí, en la noche, goteo sobre 10 gotas de lavanda y cualquier otro olor que me apetezca y lo calmo en mi habitación también froto un poco de lavanda sobre mi almohada.

¿Bebes mucho o tomas drogas? Tal vez eso pueda influir en cómo te sientes.