¿El momento en que naciste tuvo algún impacto en tu eventual ciclo circadiano óptimo?

No. El momento en que naciste es completamente irrelevante para tu ritmo circadiano. Te conviertes en una persona de la mañana o en un ave nocturna dependiendo de tu crianza y horario de trabajo. Si ha pasado gran parte de la infancia y la adolescencia durmiendo temprano y levantándose temprano, es más probable que se convierta en una persona de la mañana. Sin embargo, los años de fiesta o la televisión nocturna te hacen un ave nocturna. Entonces, eventualmente, todo está determinado por el estilo de vida. Si es un noctámbulo o una persona madrugadora, obtener un mínimo de 7 1/2 horas de sueño cada noche es esencial para todos los adultos. He aquí por qué: 9 razones importantes por las que nunca debería perderse su sueño