El sueño REM es la parte más importante del ciclo de sueño. Lo sabemos por una investigación que examina el sueño REM. En primer lugar, sabemos un poco acerca de las funciones críticas del sueño REM y las secuelas de la privación de REM, el más destacado de los cuales es el déficit cognitivo, en particular la alteración de la memoria. También hay estudios que examinan qué ocurre con el ciclo de sueño cuando se priva a REM, algunos en humanos y muchos en animales. Cuando a los sujetos se les priva intencionadamente de REM, pero se les permiten otras etapas de sueño (es decir, se despiertan justo antes de REM), ocurre un efecto curioso: REM comienza antes y dura más, como si el cuerpo compensara la privación. Además, la privación severa puede llevar al sujeto privado a caer de manera espontánea e inesperada en períodos cortos de REM, más o menos como lo que creemos que es la narcolepsia estereotípica (que en parte se considera un trastorno del funcionamiento del REM, por cierto). Estos dos hallazgos sugieren que REM desempeña una función crítica y necesaria. Los síntomas de la privación de REM también pueden incluir fatiga y “dolor” físico.
El asker tiene la suposición de que la “energía” utilizada durante el REM es la energía que se pierde, que de otro modo podría usarse durante la vigilia. Esta es una comprensión simplista de cómo se usa la energía en el cuerpo humano. No somos baterías, con energía gastada que equivale a la energía perdida. El REM usa bastante “energía” durante el sueño REM, el cerebro tiene niveles de actividad similares a los que tenemos cuando estamos despiertos y el uso de glucosa / oxígeno es alto. A pesar de este uso de energía, los procesos implicados en REM (que no están del todo bien) -entendido) sirven para rejuvenecer nuestros niveles de energía, mejorar la atención e inducir un estado de descanso.
tl; dr: prevenir el sueño REM de forma regular solo tendría efectos negativos, y finalmente sería contraproducente porque tu cuerpo esencialmente te obligaría a tener sueño REM. Su deseo de hacerlo se basa en suposiciones erróneas.
Si está buscando solo ocasionalmente evitar el sueño REM para la función de siestas rápidas, entonces ese es un asunto diferente. Simplemente limite sus siestas a menos de 30 minutos. Pero luego disfruta de una noche de descanso completo también.
