¿Cuáles son las mejores horas de sueño para mantener tu ritmo circadiano?

Atardecer al amanecer Es estacional: las personas duermen un poco menos en verano y más en invierno.

Si no puede acostarse al atardecer, intente evitar las luces brillantes, las pantallas de las computadoras, los teléfonos inteligentes, etc. Como alternativa, obtenga un par de bloqueadores azules (por ejemplo, Uvex Skypers) o descargue un programa como f.lux. que oscurece la pantalla para que la luz brillante no estropee sus ritmos circadianos.