Comida saludable: voy al gimnasio. ¿Cuáles son los alimentos que debo y no debo comer?

Vas al gimnasio, hay MENOS alimentos que ahora puedes permitirte comer. ¿Por qué? Porque tus intensos entrenamientos ahora pueden compensar algunas comidas bastante asquerosas. Pero aún manténgase alejado de cualquier tipo de aceites vegetales y alimentos envasados. Prefiero comidas enteras sin procesar. Puedes comer tantos alimentos integrales como puedas sin preocuparte demasiado por engordar, especialmente porque ahora levantas pesas.

Sin embargo, ahora hay más alimentos que NECESITA comer como proteínas animales y grasas animales. Error principal: no comer grasas animales: le han mentido acerca de esto toda su vida. Come muchos huevos para ayudarte a reparar tus músculos.

Ya sea que uno va al gimnasio o no, o hace cualquier otra cosa, debemos enfocarnos siempre en una dieta limpia, hecha de alimentos integrales, y uno que se base principalmente en plantas. Esto incluirá predominantemente un equilibrio de frutas, verduras, granos enteros reales, frijoles y legumbres, champiñones y nueces y semillas. Aquí es donde obtenemos la mayor densidad de nutrientes que es más sana y protectora para nuestra salud presente y futura.

Aparte de eso, lo más importante que debe hacer si uno participa en más actividad física es comer más para sus mayores necesidades físicas .

No se trata de concentrarse o cortar comidas específicas, sino de comer suficientes alimentos integrales y reales, y de esta manera obtenemos todos los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes que necesitamos. De esta manera nos mantenemos sanos y en forma, y ​​no nos enamoramos de la exageración de comercialización de nutrientes aislados, alimentos específicos o suplementos, que con demasiada frecuencia está presente en la industria del acondicionamiento físico.

Si está buscando desarrollar músculos y buscar un aumento de peso exitoso, intente esto: 5 Super Foods para obtener un aumento de peso natural y si desea reducir el peso, elija una dieta rica en proteínas y rica en fibra que incluya verduras, soja y frutas … Pero en ambos En los casos, evita estos alimentos: los peores alimentos que nunca debes comer

La nutrición antes, después e incluso durante el ejercicio es vital para un entrenamiento exitoso. Su cuerpo necesita el equilibrio adecuado: debe estar listo para el esfuerzo y ser recargados más tarde para que el resto del día esté bien y saludable.
Visite: Nutrición para un entrenamiento exitoso para algunos consejos, trucos e ideas para un patrón equilibrado de alimentación y ejercicio.

1. no coma cosas que se supone que una persona sana no debe comer como trans, comida chatarra, demasiados dulces, demasiados conservantes, demasiados antibióticos, demasiados refrescos, etc.
2. Coma proteínas a través de una dieta alta en proteínas o mediante suplementos para reparar hebras musculares rotas.
3. El descanso depende de su dieta: no consuma carbohidratos con una dieta baja en carbohidratos y no coma grasas con una dieta baja en pies.

Es bueno saber de usted que está consciente de su salud. Bueno, con el ejercicio regular, una alimentación saludable también es muy importante para mantener un cuerpo sano. Puede tomar alimentos hervidos, lo que le ayudará a mantener un cuerpo libre de grasa, también, para mejorar la resistencia, puede tomar leche baja en grasa, huevo, pescado y yogur. Los alimentos que debe ignorar son comida chatarra, alimentos grasos pesados ​​en la noche, encuentro rojo.

Bueno, omitiría algo como Ensure, ya que en su mayoría son azúcares, y algunas vitaminas y otras cosas no son “reales”. También me saltaría el jarabe de maíz de alta fructosa y Powerades colorantes artificiales y tal. Casi no importa qué más traigas. Sin embargo, nada con aceites de caramelo parcialmente hidrogenados. Las cosas naturales son buenas, como una nectarina o durazno tal vez o un plátano.