Para el almuerzo, cualquier barra de ensaladas, pero aléjese de las pastas y los aderezos. Un chorrito de aceite y vinagre para el gusto.
Siempre hay Subway Subway, pero fíjate en lo que le pongas. Olvídate del queso y mantente con condimentos bajos en grasa y lo mismo aplica para Chick fil a. Cuanto más oscuro es el condimento, menor es la grasa.
Cenas (o almuerzos), la mayoría de las grandes cadenas ofrecen una opción de menú baja en grasa. Por ejemplo, Uno’s – usan pollo libre de antibióticos y PF Chang’s tiene algunos platos de arroz moreno y salmón bajos en grasa, así como también le proporciona la información nutricional por plato en lugar de por porción.
En pocas palabras, tenga cuidado con lo que pide, aléjese de las salsas blancas, los condimentos de colores claros, las pastas y el arroz blanco, y apile las verduras verdes. Ordene al vapor o a la parrilla, no frito, a la parrilla o al horno. Aléjese de los quesos, omita las opciones de pan y pida agua con su comida en lugar de bebidas lujosas, alcohol o refrescos.
