1: no bebe antes de acostarse, vaya a la cama sobrio, siempre
2: no hay aperitivos más tarde de 2 horas antes de acostarse
3: hojas limpias
4: sigue el reloj de tu cuerpo, si dice “dormir a la 1:00 a.m., despertar a las 9:00 a.m.”, acercarte tanto como puedas y seguir siendo empleable (y si eres el jefe, hazlo)
5: ejercicio, mucho, cualquier tipo que te guste
6: no seas un idiota tu conciencia lo odia y se meterá contigo. (a menos que seas un sociópata, en cuyo caso … uh … ..ok)
7: asegúrese de que el entorno en el que duerme esté limpio, ordenado y tranquilo
8: comer bien, equilibrar carbohidratos, proteínas y fibra.
9: no te acuestes con la TV encendida, esa mierda te arruinará los sueños, algo horrible
10: apnea del sueño? Obtenga un CPAP fscking, ellos (literalmente) le salvarán la vida.
¿Cuáles son algunas cosas que puedo hacer para dormir más y mejor?
Supreme Content
¿Qué es una buena música de despertador para tu despertador?
¿Cómo ha cambiado el ciclo de sueño de las personas a lo largo de la historia?
¿Cómo se siente después de que un bebedor de café de toda la vida deja de tomar café con éxito?
¿Cuál es la mejor manera de entrar y permanecer en el sueño REM?
Primero, comprenda su patrón de sueño, cuánto sueño necesita a diario, es 8 horas para cada adulto. La razón principal de insomnio es qué tan silenciosa es tu mente, si tu mente es perturbada / bombardeada con pensamientos, entonces es muy difícil dormir. A continuación figuran algunas de mis sugerencias para dormir mejor:
1) Dormir temprano y despertarse temprano
2) Beba 1 taza de leche de vaca, no caliente, antes de acostarse
3) Masajea tus pies con aceite de mostaza
4) Y lo más efectivo es hacer algo de BHRAMARI y OMKAR pranayama antes de ir a la cama, estos pranayamas son más efectivos para deshacerse de pensamientos excesivos y, por lo tanto, te proporcionan un buen sueño.
Gracias
Ajay
1. haga ejercicio regularmente todas las semanas, es bueno que mejore su estado de salud, una vez que esté más saludable, el mal sueño podría aliviarse ~
2. No haga ejercicio vigoroso justo antes de dormir, puede causar una excitación nerviosa.
3. No vea el programa de televisión o los libros antes de dormir, simplemente relájate ~
Espero que te mejores!
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La preparación antes de dormir es esencial. Escuchar música tranquila, tomar leche y leer un libro feliz es una buena manera de mejorar tu sueño. Cuando no puedo dormir, siempre leo novelas y luego trato de dormir. Una vez que desarrolles una rutina de habitar, ser fácil de dormir
Ejercicio. Apunte en blanco … pruébelo. El regulador de sueño perfecto.
Piense en las cosas que ama, aléjese de la televisión, el teléfono celular, etc., apague las luces.
Relájate
Haga algo de ejercicio hasta que se sienta agotado. Luego, haz un espectáculo y vete a la cama. Cierra los ojos y no pienses en nada en la cabeza. Creo que puedes dormir bien.
Apague todos los dispositivos electrónicos antes de acostarse. Atenúa la luz en tu habitación.
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