¿Cómo adaptarías un programa de “dejar de fumar” que ofrece el mayor nivel de comodidad, comodidad y resultados para el fumador de cigarrillos en recuperación?

Depende de la persona. Chantix y Wellbutrin funcionan bien para algunos (Wellbutrin me dio graves alucinaciones visuales, así que me niego a probar Chantix por razones similares).

Algunas personas pueden dejar de fumar en un abrir y cerrar de ojos. ¿Yo? Los parches funcionaron durante 3 años (TIENE que seguir el programa, ya sea que sienta que está bien ese día o no; de lo contrario, se engaña a sí mismo para tener un cigarrillo). Cold Turkey es mi mejor apuesta actual, pero solo funciona junto con pequeños golpes de azúcar.

Tengo síntomas graves de abstinencia. (Aquellos que dicen “La fuerza de voluntad funciona” pueden venir a visitarme, y felizmente te pegaré un tiro en el culo con una pequeña dosis no letal de insulina y veré qué tan bien te funciona en ese momento). Mi sistema depende de la nicotina para regular el nivel de azúcar en la sangre. Sin cigarrillos, toco hipoglucemia leve y termino
nebuloso, irritable y sintiendo hambre desde la boca del estómago y en los pulmones.

De intentos anteriores, este estado toma de 3 a 9 meses para salir por mí. Tiempo de recuperación total a la línea de base? 1.5 años.

La última vez que renuncié, las habas de jalea me ayudaron. Me puse 30 libras en menos de dos meses, pero me ayudaron. Deshicieron la nebulosa y el 99% de los síntomas de abstinencia. ¿Bebidas azucaradas? Ellos ayudan también. ¿Arándanos? No tan efectivo

La próxima vez que me reúnase y trate de dejar de fumar, será frío y se combinará con ayuno intermitente para ver si puedo restablecer mi sistema de glucosa en sangre en lugar de hacer un lento destete. Ya veremos.

El problema es “adaptar un programa” significa que debe ser individualizado a sus conexiones con el tabaquismo. Todos los métodos funcionarán para algunos fumadores, ningún método funciona para todos los fumadores. Cuando trabajo uno a uno con un fumador, mi evaluación de la ingesta es de aproximadamente 30 minutos de duración solo para evaluar dónde están, qué necesitan y cómo puedo ayudar.

En mi sitio web (vjsleightdotcom) hay un “libro de trabajo” de 100 páginas para futuros no fumadores que guiarán a un fumador a través de los pasos a seguir para “adaptar” un programa al descubrir sus obstáculos y necesidades. Utilizo esto con mis clientes individuales y destaco en qué secciones deben enfocarse, ya que no todo se aplicará a todos los fumadores.

Para algunos fumadores, no necesitan ayuda para dejar de fumar, necesitan ayuda para mantenerse sin fumar. En realidad, hay dos fases por las que pasa un fumador cuando pasa de ser un fumador a convertirse en fumador. Se necesitan diferentes herramientas y habilidades en cada fase y cada fumador necesita diferentes herramientas y habilidades.

Mi respuesta a este tipo de preguntas está empezando a sonar como un disco roto.

Sin lugar a dudas, la manera más efectiva, menos estresante y más barata es a través de los cigarrillos electrónicos.

El dispositivo imita toda la rutina del tabaquismo mientras le da al fumador el máximo control sobre el sabor (algo que realmente no se consigue con los cigarrillos analógicos normales) y los niveles de nicotina (¿Cuántas personas conoce que cambian las marcas analógicas para disminuir la ingesta de alquitrán? y nicotina regularmente?)

Es muy fácil reducir lentamente los niveles de nicotina y mantener el mismo dispositivo y sabor.

Una vez que se elimina el hábito de la nicotina (cuando se reduce el contenido de nic a 0 mg), lo único que queda por deshacer es la rutina del hábito. Rutina / Hábito es mucho más fácil de cambiar una vez que has lamido la adicción.

Dejé los análogos el mismo día que comencé a usarlo y no he vuelto (1 año, 1 mes) Aunque no reduje el nivel nic del jugo que uso, reduje severamente la cantidad que realmente uso, por ejemplo, Ya no salgo a fumar en el trabajo.

Lo siento. Solo retírese. Cualquier otra cosa simplemente prolonga la incomodidad y termina con más “dolor” bajo la curva.

“Ease” no es el objetivo, IMO, aunque puedo entender que puede tener un punto de vista diferente. Bájate de las cosas. Recordar cuántos problemas fue para dejar de fumar es una razón para no volver a comenzar.

Soy un fanático del “gran cambio feo y masivo”, no del “pequeño cambio delicado, una cosa pequeña y cinco años más tarde, tu vida será diferente”. Mucho más fácil, IMO.

No es la “facilidad” ese es el problema. Es construir una vida que no respalde fumar de ninguna manera ese es el problema.

La opinión de un ex fumador, desde hace mucho tiempo que podía fumar durante los exámenes universitarios.

Nunca he tratado dejar de fumar, pero he dejado algunas adicciones muy reales: comida rápida, refrescos, granos y azúcar. Literalmente tuve sueños durante más de un año sobre refrescos y comida rápida. Han pasado aproximadamente 4 años.

Cada vez lo hice de la misma manera: abrazar a la mamada . Para mí, es mucho más difícil relajarme un poco a la vez, porque cada vez que lo deseas debes reunir una nueva fuerza de voluntad para resistir o encontrar una nueva excusa de por qué este tiempo está bien. Si sabes que hay algunas circunstancias en las que puedes usarlo, la mayoría de las personas no tienen los medios para resistir la cuesta resbaladiza de las excusas.

Estoy en un funeral.
Estoy en una boda
Tuve un día muy estresante.
Estoy en un bar
Todavía me sobra algo.
Es Navidad.
Es Acción de Gracias.
Son vacaciones de primavera.
Es viernes.
Es el fin de semana.

He descubierto que es demasiado difícil dejarme tener algo, y es mejor romper la curita y cortarla por completo con cero excepciones permisibles.

Cada persona es diferente, por lo que los enfoques variarán en eficacia ya que no existe una píldora mágica “de talla única” que haga que las personas abandonen un hábito (la adicción, en realidad).

Si la pregunta es específicamente qué funcionaría si fuera fumador (porque nunca he fumado), entonces serían imágenes: personas con prótesis e instantáneas de operación que muestran la naturaleza gráfica de los daños que causa fumar.

Cigarrillos electrónicos.
Hipnosis.
Desarrollando diferentes hábitos.
Chicle de nicotina

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Lamento haber sido el primero en decírtelo, aunque admiro tu ambición de ayudar a tu amigo, no hay una forma integral de ayudar.

La realidad es que no será fácil ni cómodo detenerse.

Dicho eso, la lista solo necesita un punto: no fume.

(No quiero decir esto con arrogancia o sinceridad, pero esta es la única forma comprobada en que he logrado dejar de fumar).

¿Por qué no le introduces el fumar en pipa y obtienes algunas mezclas en inglés como dunhill 965?

luego podrá controlarse, como yo.

Estaba fumando cigs con 10-20 cigs por día. después de fumar cigarros, se reduce a solo varios cigs por día. y la mejor parte es cuando comencé a fumar pipa.

ahora no me importa ni siquiera permanecer en la UE o en los EE. UU. y no fumar durante todo el día o varios días. de hecho, solo fumaré si encuentro un buen momento, buen humor.

He visto la acupuntura y la hipnosis ayudar a muchos de mis pacientes a fumar rápido o cualquier adicción. La acupuntura ayuda con los antojos y acelera el proceso de desintoxicación.