Tomo lo siguiente: multivitaminas diarias, glucosamina, condrocina (para las articulaciones), proteína de suero de leche y aceite de pescado. ¿Alguno de estos es ineficaz / pérdida de dinero / perjudicial? ¿Hay algún otro suplemento que sea imprescindible? Soy un activo de 31 años.

Como no ha habido ninguna prueba de que su nombre sea efectivo, es una pérdida de dinero. No se ha demostrado que la condroitina sea útil en la osteoartritis en general, a pesar de un montón de alboroto…
Prácticamente no tengo tiempo para comer / cocinar / comprar alimentos que proporcionen una nutrición saludable. ¿Hay vitaminas / suplementos que pueden ayudar a las deficiencias de mi dieta?

En lugar de tomar suplementos, puede intentar estas sugerencias: Compre una olla arrocera con un vaporizador. Encuentra uno que tenga un temporizador. Antes de acostarse, agregue el arroz y pique algunas verduras frescas. Por la mañana, agregue agua…
Si hago más de 3700 calorías al día, ¿me sentiré hinchado todo el día debido a todo ese peso de comida y agua? ¿O podrías posiblemente?

Gracias por el A2A La respuesta corta es que depende. Depende de qué tipo de comida esté comiendo, qué tipo de actividades está haciendo, a qué está acostumbrado su metabolismo y, quizás lo más importante, si su estómago…
Fui paciente de asma, y ​​ahora que estoy completamente curado, me doy cuenta de que soy demasiado flaco. ¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ganar peso en un mes más o menos?

¡Hola! Perder peso es más fácil que aumentar de peso, especialmente si ha estado delgado toda su vida o si ha sido parte de su herencia. De su pregunta deduzco que estuvo sano antes y que ha perdido…
Tengo una deficiencia de vitamina D. ¿Es mejor si la tomo directamente del sol o los suplementos son igual de buenos?

Sí, el sol es la única fuente natural de vitamina D. Sin embargo, varios factores afectan su absorción, por ejemplo, el color de la piel, la hora del día, la cantidad de exposición de la piel, la duración…
Si empiezo a cocinar toda mi comida en caldo de carne, ¿esto aumentará significativamente la ingesta de calorías?

El caldo de carne / caldo es rico en nutrientes esenciales, contenido de proteína y sodio, pero es bajo en calorías. Debido a su alto contenido de sodio, no se puede consumir en una balanza para aumentar el…
Me encanta comer frutas, pero algunos dicen que tienen mucha azúcar. ¿Debería cortarlos por completo o hay algún otro consejo al respecto?

Mi nutricionista me dijo que debía evitar los dulces (azúcar refinada) pero que la fruta estaba bien. Sin embargo, recomendó limitar las uvas y los cítricos debido a su alto contenido de azúcar. Todas las otras frutas, tanto…
Si tomo una multivitamina, ¿hay algún beneficio de tomar un suplemento de una vitamina específica (por ejemplo, vitamina D)?

Sugeriría zinc y magnesio separados en la cama para hombres. El calcio tiene preferencia de absorción sobre el zinc, que deja al zinc en gran parte sin absorber. El zinc estimula la producción de hormona luteinizante (precursor de…
Tengo 19 años y voy al gimnasio todos los días. Tengo un bíceps de 13.5 pulgadas y un peso de 57kg. ¿Puedo tomar proteína de suero por algún incremento?

Como dijo Varun Nagaraj, tome creatina o, mejor aún, tome tanto el suplemento de creatina como la proteína de suero al mismo tiempo. No tiene que hacer un ciclo ( tomarse un descanso ) ya que no tiene…
Soy una persona con problemas físicos. Siento que mis músculos se están debilitando día a día. No tomo ninguna medicina o píldoras de vitaminas. ¿Qué vitaminas pastillas / suplementos energéticos debo tomar para darme energía sin hacerme subir de peso?

Hay muchas opciones para ti. pero la opción más importante es TENER MÁS Y MÁS ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA. La proteína es como combustible para los músculos. Si eres vegetariano, te sugiero que vayas para QUESO, LECHE, MANTEQUILLA…