¿Es mejor comer mal (comida rápida, alcohol, sacar, etc.) y hacer ejercicio todos los días O comer comidas caseras saludables, no beber, y no hacer ningún ejercicio?

Siento que lo que realmente estás preguntando es si es mejor ser perezoso / indulgente con la comida o perezoso / indulgente con el ejercicio, asumiendo que estás en el tipo de país del primer mundo donde “comer…
¿Cuál es una rutina de ejercicio efectiva para una sesión regular de 30 a 45 minutos? Objetivo: mantenerse en forma y perder grasa.

Hace algunos años abandoné los gimnasios cuando probé Crossfit, pero después de un tiempo, la caja donde me entrené fue un poco más competitiva para mi gusto. En este momento estoy totalmente amando kettlebells. Es un entrenamiento increíble…
¿Cuál es una buena forma de comer 40% 40% 20% (proteína / carbohidratos / grasa) y qué ocurre con todas las proteínas?

No soy un nutricionista Habiendo dicho esto y después de revisar su comentario a la pregunta, soy de la opinión de que tomaría demasiada proteína a menos que tenga 7 ‘de altura y +/- 275 libras. No estoy…
¿Qué actividades deben realizar las personas para cumplir con los requisitos calóricos diarios de 2000 (mujeres) / 2500 (hombres) de la OMS?

Se estima en un avarage, la altura utilizada es de 6 pies y 180 libras para los hombres, y 30 minutos de ejercicio diario (150 minutos por semana)
¿Cuáles son las mejores alternativas alimenticias para un batido de proteínas post-entrenamiento?

Carbohidratos: Camote o ñame Arroz integral Quinoa Proteína: Cortes magros de carne Pechuga de pollo Salmón Descanso: Brócoli Espinacas Espárragos Ensalada fresca (mixta) Saca uno de cada categoría. Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a…
¿Por qué hay tantas dietas de ejercicio y ejercicio que incluyen chocolate negro (cuadrados)?

Consumo de chocolate y trastornos cardiometabólicos: sys … [BMJ. 2011] Los niveles más altos de consumo de chocolate se asociaron con una reducción del 37% en la enfermedad cardiovascular (riesgo relativo 0,63 (intervalo de confianza del 95%: 0,44…
¿El arroz integral es una fuente saludable de hidratos de carbono en una dieta para perder grasa?

Sí, pero tenga cuidado de no exagerar. Definitivamente podría incluirlo como una pequeña parte de sus comidas, ya que parece que lo es, y no está comiendo porciones masivas. Los carbohidratos te dan energía, y especialmente para alguien…
¿Qué cambios en la dieta deben hacerse al pasar de un entrenamiento intensivo de cardio a pesas?

– Ganancia de masa muscular La práctica habitual seguida para ganar más masa muscular es entrenar con pesos más altos y alcanzar la falla absoluta (en 8-12 repeticiones). La falla debe estar fuera del músculo objetivo, y no…
Alguien en Internet dijo que necesita comer en exceso sus alimentos favoritos para quemar la mayor cantidad de grasa posible como una posible verdad. ¿Qué piensas de esa declaración?

Que no deberías confiar en lo que dice un tipo en Internet. La cantidad de calorías que consume, menos las calorías que su cuerpo necesita, el resto de eso es lo que se almacena y agrega a su…
¿Esta receta es la mejor para perder peso?

Perder peso requiere un cambio de estilo de vida que implica una buena dieta nutritiva (principalmente frutas y verduras) y ejercicio. Las calorías consumidas deben ser menos que gastadas para perder peso. Las dietas simplemente no funcionan; es…