Cómo calcular macronutrientes para ganar músculo

Aquí hay una fórmula simple para ganar 10 libras en 30 días usando las calorías y las macros adecuadas a continuación … ¿Quieres ganar 10 libras en un mes? Tendrás que comer GRANDE durante un cierto período de…
¿Algo así sería bueno para ganar un trasero más grande? Tengo un buen plan de comidas. ¿Funcionaría?

Un trasero más grande probablemente no. Un trasero más firme y tonificado; entonces sí, yo lo diría. Todos estos ejercicios que mencionas son geniales para trabajar en la parte trasera. Pero no te dejes llevar por el tamaño…
He estado comiendo muy mal durante los últimos tres días. Voy a engordar?

Eso depende de tu tipo de cuerpo y de cómo defines “realmente malo” y “gordo”. Conozco personas que son realmente flacas a pesar de comer sin abandono. Son “bendecidos” con el tipo de cuerpo que necesita comer mucho…
¿Qué debo comer para sentirme más enérgico y comenzar a entrenar?

Comer por energía y comer para hacer ejercicio tiene algunos factores. Entreno a las personas a comer para lo que van a hacer a continuación. Por lo tanto, si va a realizar una gran sesión de levantamiento de…
¿De dieta existente ahora días qué dieta da el mejor resultado para perder el peso?

¡Las dietas NO funcionan! Si quieres perder peso, córtatelo … Para ser bastante claro y honesto, las dietas no funcionan. ¿Cuántas personas conoces que siguieron una dieta de moda solo para recuperar todo el peso y algo más?…
¿Qué cantidad de su dieta deberían ser carbohidratos?

La dieta humana debe ser alta en carbohidratos. Hay una razón por la cual nuestros músculos y órganos se llenan de glucógeno y nuestros cerebros usan una gran cantidad de glucosa durante el día. Los carbones bajos ignoran…
¿Qué tan importantes son los carbohidratos para construir músculo magro?

Los carbohidratos no desarrollan músculo. La proteína lo hace Si tienes 16 años puedes comer carbohidratos pero no desarrolla músculo. Los carbohidratos se utilizan para 2 cosas: Combustible para tus entrenamientos Reemplace el glucógeno dentro del músculo después…
¿Puedo hacer ayuno intermitente 6 días a la semana?

Depende del tipo de ayuno. Tiendo a hacer cinco o seis días a la semana en los que como solo entre ciertas horas del día, por ejemplo, entre las 10 a. M. Y las 7 p.m. Eso equivale…
¿Cuáles son algunas comidas saludables que puede hacer en 10 minutos o menos?

No mencionó si tiene una cocina o un horno de microondas, pero puede armarlos usando un microondas o una olla caliente. Arroz moreno, chile en lata (o use salsa y frijoles en lata enjuagados), verduras mixtas congeladas (descongeladas)…
¿El menú de Taco Bell en general es más saludable que el de otros lugares comunes de comida rápida como McDonalds y Burger King?

Supersize Me también muestra a un tipo que goza de buena salud y que ha comido una Big Mac todos los días durante más de 20 años.