Empecé a ir al gimnasio, no quiero comer suplementos, ¿qué debo comer en lugar de un suplemento?

Si desea ganar músculo, entonces la regla básica del pulgar de la dieta es 60:20:20, es decir, 60% son carbohidratos [principalmente carbohidratos complejos, por ejemplo, granos enteros, frutas, etc.], 20% de grasas y 20% de proteínas. Desglosando aún…
En una ciudad metropolitana donde ahora una parte determinada de la sociedad está comiendo más de 3 veces a la semana, ¿cuál es el alcance de la comida saludable?

El alcance de la comida saludable es elegir lo que quieres comer. Puedes comer un submarino sin mayonesa y queso. También puede tener un plato lleno de sopa seguido de dal y cuajada con un roti. Alternativamente, puede…
¿Es saludable tomar Berocca todos los días durante todo el año?

Tiene ácido fólico. Lea esto de Joel Furhman, MD. El sexto párrafo se refiere a los hombres. He omitido las notas al pie pero puedes encontrarlas si buscas en Google “Furhman Folic Acid”. Las mujeres que toman suplementos…
Cómo comer mejor los días que no corro

Tal vez comer basura es como un día de recompensa por su arduo trabajo durante los días que hace ejercicio. Sin embargo, está arruinando tus buenos sentimientos con sentimientos de culpa. Intente agregar elementos interesantes de comida entera…
¿Qué hago si no quiero que la grasa de mi comida llegue a mi cuerpo?

Coma múltiples comidas pequeñas (5-7 por día), en lugar de 2-3 comidas grandes. Haga ejercicio regularmente: únase a un buen gimnasio, ya que a la mayoría de las personas les falta motivación para entrenar en casa. Beba al…
¿Puede alguien darme un plan de comida semanal completo?

Hola compañero de gimnasio Veo que estás trabajando duro para mejorar tu físico. Hay varias formas en que puedes atacar esto y te daré mi opinión, ya que soy tu entrenador personal. Esto solo funcionará si su regimiento…
Acabo de comer un paquete completo de chips de chocolate de Maryland y mi pierna está entumecida, ¿qué está pasando?

Primero, es genial que te estés ejercitando y comiendo menos azúcar. Si lo hace evitará la aparición de la diabetes es imposible de decir, dado que no menciona cuáles son sus niveles de glucosa en ayunas o posprandiales…
Soy un ectomorfo flaco. ¿Realmente importa, qué tipo de alimentos como, siempre y cuando obtenga un excedente de calorías para mi entrenamiento, para ganar masa muscular?

En primer lugar, suelta la parte ectomorph. Solo significa que eres flaco en este momento. Tan pronto como tengas un poco de peso te llamarás con otro nombre, que no es cómo debería funcionar, ¿verdad? Generalmente, el excedente…
¿Cuál es el mejor momento para comer trozos de soja para alguien que hace gimnasia?

Hola, Deberías comer trozos de soja ya que son buenos para tu cuerpo. Lo que puedes hacer es, por la noche, obtener un poco de soja y dejarlos en el agua toda la noche. Después de venir del…
¿Cuál es el plan de dieta ideal para reducir peso que incluye roti, ensalada, dal, sabzi y cuajada?

¿Cuando piensas en ensaladas tu mente probablemente crea una imagen de hierba y lechuga? Pero cuando una ensalada se hace bien, se puede cargar con ingredientes deliciosos y saludables que han demostrado quemar calorías y acelerar su metabolismo…