Soy una mujer de 30 años y peso 109 kg a 5’3 ‘de altura. Soy indio y sigo una dieta vegetariana. Sufro de varios síntomas de SOP y soy pre-diabético pero no puedo pagar un médico porque estoy desempleado. ¿Cuáles son algunos planes de comidas detallados fáciles de seguir para que yo pueda perder 5 kg por mes?

No soy un médico ¿Eres del sur de India? ¡La comida está deliciosa! La dieta vegetariana del sur de la India puede ser extremadamente alta en carbohidratos refinados (CHO) y baja en proteínas. Esto conduce a un mayor…
Quiero perder grasa ¿Debo comer en un déficit calórico o reducir mi ingesta de carbohidratos?

La pérdida de peso / grasa es un tema que genera mucha controversia. ¿Cuál es el hecho real sobre la pérdida de peso o el aumento de peso? Bueno, la verdad sobre la pérdida de grasa / peso…
Estoy tratando de quemar un poco de grasa y la dieta que sigo me está volviendo loco. Tengo mucha hambre. ¿Que debería hacer?

Si crees que la dieta es como una tarea para ti nunca funcionará, sin importar el número que sea, incluso si la aumentas hasta el 2000, seguirás siendo la misma. Perder peso y mantener un peso saludable es…
¿Por qué estoy ganando peso?

Tienes algunas cosas trabajando en contra de ti. Por ejemplo, a medida que envejece, su metabolismo comienza a disminuir. Por lo tanto, necesitará menos calorías para mantener su peso, y cualquier cantidad adicional se almacenará como grasa. Tendrá…
He estado haciendo fuerza para perder grasa durante un año. Estoy usando entrenamiento dividido. Hace poco escuché sobre el fuerte ascensor 5 × 5. ¿Debería detener mi entrenamiento dividido y comenzar el programa de levantamiento fuerte?

Hola, es genial escuchar que estás buscando ponerse en forma. Supongo que tu elección de programa depende de dos factores principales, resultados y motivación. Si su programa dividido le está dando resultados (es decir, se está volviendo más…
¿Por qué no estoy perdiendo peso a pesar de que estoy intentando un estilo de vida saludable?

50 millones de estadounidenses hacen dieta todos los años. Las estimaciones muestran que aproximadamente el 95% no pierde el peso deseado. Del pequeño porcentaje que pierde, la mayoría recupera el peso en 5 años. Esto debería decirnos algo.…
Tengo 14, 6’1, 150 libras yendo al gimnasio todos los días. ¿Qué debería comer?

Yo diría en lugar de solo levantar pesas. Prueba Calistenia como estilo de vida. Serás mucho más feliz. En cuanto a la dieta, debes incluir fuentes naturales de proteínas, vitaminas y minerales. Corte de toda la comida chatarra…
He estado a dieta durante 2 meses y he perdido solo 4 libras. ¿Estoy haciendo algo mal?

Dieta y ejercicio son dos caras de una moneda. Cultive ambos con un equilibrio para obtener buenos resultados. Asegúrese de tomar pre-entrenamiento como Banana o Apple o Sapota antes de ir al gimnasio o al entrenamiento. Además, beba…
Tengo 18 años y quiero bajar de peso. Ejercito de 15 a 20 minutos en la cinta. ¿Cuál sería una dieta saludable para mí?

Lo he copiado de una de mis respuestas. Aquí hay algunos datos sobre la grasa y el músculo. Nuestra necesidad diaria en términos de calorías es de 2200 para hombres y 2000 para mujeres. Nuestro cuerpo tiene una…
Soy 68kgs y mi peso ideal es 55kgs. ¿Cuál es el tiempo mínimo que necesito para reducir 13kgs y qué se debe hacer para reducir esos 13kgs rápidamente?

¿Por qué estás usando el peso como un ideal? No juzgues tu cuerpo de acuerdo con la escala, realmente no te da ninguna idea de cuán saludable eres en realidad, o incluso cómo te ves o te quedarás.…