Como casi 30 años de edad, ¿puedo aumentar mi salto vertical en una cantidad significativa?

Tengo que estar respetuosamente en desacuerdo con Steve … sobre todo porque “significativamente” es un término tan subjetivo. Estoy de acuerdo en que SI su aumento de fuerza coincide con un aumento en la masa muscular que el…
¿Qué es mejor para la salud cardiovascular? ¿HIIT o ejercicio aeróbico?

Si bien no soy médico, tengo una licenciatura en medicina deportiva y he estado investigando entrenamientos y estilos de vida saludables desde hace bastante tiempo. La última investigación que he recibido parece inclinarse hacia los entrenamientos de HIIT…
¿Qué ejercicios son para el pecho de una persona con cuerpo plano?

Prensa de banco
¿Cuál es la rutina de ejercicio más eficiente? ¿Por qué?

Ascensores olímpicos. ¿Por qué? Los resultados. Por supuesto, hay otras rutinas de ejercicio que también pueden ser muy efectivas. Aquí está mi experiencia personal. Entonces, si el objetivo es aumentar el poder explosivo, la fuerza, la movilidad, la…
¿Cuál es la mejor rutina de ejercicios cuando no tienes un horario fijo para las actividades?

Le preguntaste a la persona adecuada, ¡porque nunca he estado en un gimnasio en mi vida! Sigo escuchando esta pregunta de bastantes personas, incluso fuera de Quora, así que lo abordaré por experiencia. – Si no reserva una…
¿Cuánto tiempo debe descansar la gente entre los entrenamientos?

Dependiendo de su edad, sexo, historial de ejercicios y plan de entrenamiento, esto puede variar drásticamente. En definitiva, todo se reduce a la recuperación. Con una recuperación inadecuada, corres el riesgo de sobreentrenamiento y niveles elevados de cortisol,…
¿Debo tomar creatina para mis entrenamientos o no vale la pena?

Nicholas Charles ha escrito una respuesta exhaustiva sobre cómo la creatina desarrolla el músculo. Respuesta de Nicholas Charles a ¿Cómo ayuda la creatina a desarrollar músculo? La creatina junto con la beta alanina es uno de los pocos…
¿Cuáles son los hechos y los mitos en el mundo de la aptitud? ¿Cuáles son las verdades básicas científicamente comprobadas que te hacen más muscular más rápido? ¿Cuáles son las grandes mentiras que te da la industria del fitness que te hacen perder más dinero que peso?

Aquí hay 6 verdades brutales que debes escuchar si quieres lucir genial Desnudo: Me quedé allí con disgusto. Mi reflejo embarazoso me devolvió la mirada. Mejillas hinchadas coincidían con mis brazos flácidos. Las tetas masculinas complementaban mi vientre…
¿Cómo se puede reducir el efecto agotador del gimnasio en su cuerpo?

He experimentado esto cuando he estado fuera del gimnasio por un tiempo y vuelvo. Hay un par de cosas que puedes hacer. Más importante 1. Incremente su GPP (preparación física general). Hay una razón por la cual los…
¿Cuál es tu entrenamiento favorito?

Uno de mis entrenamientos favoritos es el entrenamiento de circuito. Es bastante divertido intenso y el tiempo pasa muy rápido. Si estás interesado, acabo de compartir mi entrenamiento favorito de hombro + ab + cardio en mi canal…