¿Cuáles son los libros buenos y básicos sobre gimnasia y nutrición?

El mejor libro que he visto hasta ahora sobre nutrición es “Eat Eight for Life” por la Dra. Ann Kulze. Este libro no está diseñado para culturistas o atletas que intentan maximizar la potencia y / o el…
¿En qué debería consistir un desayuno ideal si tengo muy poco tiempo por las mañanas, después de los entrenamientos?

Necesitará una combinación de carbohidratos complejos, proteínas y glucosa después de un entrenamiento intenso. Prefiero avena hervida con leche, claras de huevo y miel. Más tarde agrega un sorbo de proteína de suero una vez que se enfríe.…
¿Qué tan efectivo es el video de ejercicios de Jillian Michaels 30 Day Shred?

Diría que es bastante efectivo si también comes bien. Lo hice hace unos años y obtuve buenos resultados. Diría que es un buen entrenamiento para principiantes y bueno para tirar de vez en cuando si haces ejercicio regularmente.
Cómo obtener el efecto Afterburn del ejercicio

Aplique el entrenamiento basado en intervalos a sus rutinas de entrenamiento cardiovascular o de pesas. es decir. 20 segundos encendido, seguido por 10 segundos de descanso, repite 3 o 4 series. Si eres nuevo en el entrenamiento por…
¿Quién no debería hacer los entrenamientos P90X?

Alguien que se da cuenta de que los riesgos superan a los beneficios. Riesgos: aumento del riesgo de desgarros de cartílago en las rodillas o los hombros debido a cientos de movimientos repetitivos en momentos como sentadillas, peso…
¿Puedo tomar creatina dos veces al día si hago ejercicio dos veces al día?

En general, el consenso es que puede ” cargarse ” con monohidrato de creatina durante 5 días usando alrededor de 20 gramos por día (dividido en dosis de 5 gramos). Por supuesto, hay opiniones en contra de la…
¿Qué dispositivo puede regular la temperatura de mi cuerpo cuando entreno?

No estoy seguro de si hay un producto comercial disponible, pero esto es algo que leí hace unos años. http://news.stanford.edu/news/20…
¿Cuánto tiempo debería descansar entre entrenamientos si está dolorido?

Es posible que sus músculos no necesiten tomarse un descanso total del movimiento / ejercicio para recuperarse completamente. Un estudio encontró que el ejercicio de baja intensidad después del entrenamiento, como nadar o dar un paseo, puede aumentar…
¿Cuál es el mejor ejercicio si el único propósito es la salud? ¿Por qué?

“Salud” es un término muy vago. Aumentando la masa muscular salud glandular y una mayor flexibilidad todos cuentan en esto. Supongo que necesitas 2 y 3 junto con tonificación muscular general. Si esto es así, practique Vajrasana con…
Cómo continuar a entrenar incluso cuando duele

En tu caso, comenzaría por calentar mis piernas en algo así como una bicicleta estacionaria muy lentamente por 10 a 15 minutos manteniendo un ritmo muy fácil, lo suficientemente fácil como para poder mantener una conversación sin alborotarse.…