¿Por qué el área del tórax cerca de mi axila duele al día siguiente después del entrenamiento del pecho?

Cuando se realizan ejercicios específicos del pecho, como press de banca, flyes y flexiones, el objetivo principal es el pectoral mayor, un músculo grande en forma de abanico que conecta las paredes frontales del tórax con los brazos…
¿Cuánto tiempo lleva reducir el% de grasa corporal del 16 al 10%? ¿Mantengo mi dieta limpia y trabajando de forma dedicada?

Cuando empiezas a entrenar y a comer saludablemente, debes perder grasa corporal rápidamente, es después de esta fase inicial que es más difícil deshacerse de esa grasa estúpida. Yo diría que 4 meses es una buena cantidad de…
¿El café es bueno para hacer ejercicio?

El estudio español, publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , descubrió que los atletas entrenados que tomaron cafeína antes del ejercicio quemaron aproximadamente un 15% más de calorías durante tres horas después del…
¿Es normal que mi ritmo cardíaco sea un 50% más alto 5 horas después del peso muerto?

Si no estás entrenado y eres nuevo en el peso muerto, podría ser una respuesta normal a un estímulo extremo. Si realiza un peso muerto con frecuencia y se encuentra en una forma decente, la frecuencia cardíaca elevada…
¿El entrenamiento corporal está en conflicto con el crossfit?

Empecé mi regimine de fitness como un aspirante a atleta olímpico. Pasé muchas horas haciendo entrenamientos diseñados para mejorar mi arranque y limpieza. Más tarde en la vida, entré en el culturismo y tuve cierto éxito. Si bien…
Cómo obtener un cuerpo rasgado en 2 meses simplemente haciendo entrenamientos de peso corporal

¿Cómo obtener seis paquetes de ABS? Ahora que es una pregunta de tipo aficionado. Si fuera tan fácil y rápido obtener seis paquetes, todos habrían estado en forma como Salman Khan. Todo lleva tiempo y también cambios en…
Cómo entrenar para desarrollar el nivel de condición física de Batman

Batman no nació como un héroe ni tenía talento. Él fue criado. Él fue moldeado por su vida. Él aguantó mucho y fue resistente. Batman estuvo oculto desde la juventud hasta décadas después. Entrenó durante décadas en silencio…
¿Qué ejercicio alternas con correr para una buena rutina de ejercicios en general?

Correr es bueno solo para la condición física y la resistencia en general, y por supuesto para quemar calorías, reducir la presión arterial (y obtener todos los beneficios del cardio), etc. Debe levantar pesas o realizar una rutina…
¿De qué manera la terapia con Qi Gong ayuda a la respiración en el ejercicio y de qué manera mejora su programa de ejercicios?

Creo que la práctica del qi gong es un estado mental que involucra una técnica de respiración para la salud y una larga vida. Este tipo de respiración involucra mantener la mente concentrada en la circulación de la…
¿Por qué como tanta comida después de hacer ejercicio?

“Un montón de comida” es excelente si se trata de lechuga y otras verduras verdes, que son bajas en calorías y contienen nutrientes importantes para prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer en los últimos años. Si…