¿Qué rutina de ejercicios funciona bien para desarrollar cantidades significativas de músculo en 12 semanas?
si desea aumentar la fuerza, juegue 3-5 repeticiones, si desea aumentar la masa muscular, lo óptimo es 8-10 repeticiones. en consecuencia, desde mi experiencia, durante 12 semanas, puedes entrenar 4 días consecutivos y descansar el quinto. un sch…