¿Cuáles son algunos ejercicios que podrían ser útiles para las mujeres diabéticas en la década de los 40?

Las mujeres de 40 años aún deberían estar preparadas para manejar ejercicios de impacto medio a alto. Si está buscando algunos ejercicios para aumentar su tasa metabólica basal, caminar o nadar son excelentes ejercicios aeróbicos para comenzar. A…
¿Qué incentivos tienen las empresas para implementar programas de bienestar? ¿Obtienen descuentos de primas médicas en función del número total de participantes o de las mejoras en la métrica de salud específica?

Todo depende de la estructura del programa. Sin embargo, la mayoría de los programas de bienestar están diseñados para controlar el costo a largo plazo y no tienen un impacto inmediato a corto plazo (con la excepción de…
¿Cuáles son algunos números sobre los efectos del ejercicio sobre la reducción del estrés?

No hay “unidades” para medir el estrés. Es demasiado complejo y cualitativo. Debes ser escéptico de cualquier estudio que intente cuantificarlo. En cuanto a la cantidad de ejercicio que debes hacer, usa el sentido común. Su cuerpo evolucionó…
¿Qué tan lejos está demasiado lejos cuando te esfuerzas físicamente?

Creo que esto depende en gran medida de tus objetivos. A los fines de este ejemplo, y teniendo en cuenta la audiencia general de Quora, eliminemos el caso “Soy un atleta profesional”. He hecho algunos deportes de resistencia…
¿Por qué tu corazón late más rápido cuando haces ejercicio?

¡Tengo un poco más que añadir a la excelente respuesta de Daniel, arriba! (¡Bien hecho, Daniel!) Básicamente, su corazón está a cargo de transportar suministros, y hay dos maneras en que puede suministrar (oxígeno, nutrientes) o eliminar (dióxido…
¿Por qué sigo despertando con hambre?

Debido a que está comiendo muchos carbohidratos simples para la cena … pasta, arroz blanco, papas, etc … Estoy adivinando aquí, pero intente mezclar carbohidratos complejos, arroz integral, quinua, batata, trigo integral, etc. Si ya hazlo y aún…
¿Qué hace exactamente la creatina?

La creatina es un compuesto que nuestro cuerpo produce naturalmente para usar en el proceso de suministrar energía a los músculos. La creatina también se encuentra, en pequeñas cantidades, naturalmente en la carne roja. El problema es que…
¿Cuáles son los pros y los contras del cross fit como ejercicio individual (60 sentadillas o 60 embestidas) versus la combinación clásica de ejercicios múltiples (20 sentadillas, 20 embestidas, 20 flexiones)?

Supongo que estás haciendo estos ejercicios sin peso. Los últimos estudios muestran que lo importante es que los músculos entren en falla dentro de los 45 segundos posteriores al inicio del ejercicio, independientemente del ejercicio. Esto es lo…
¿Cuánto tiempo lleva hacer un cambio en tu metabolismo a través del ejercicio?

Usando la siguiente definición de metabolismo: “los procesos químicos que ocurren dentro de un organismo vivo para mantener la vida”. Yo diría que su metabolismo cambia instantáneamente. Su presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan, su cerebro descarga…
En los foros de ejecución, los consejos para respirar únicamente a través de la nariz se dan con frecuencia. ¿Este consejo es beneficioso de alguna manera?

En mi experiencia, se debe principalmente al ritmo . Su carrera de leche no debe extenuarlo o elevar su ritmo cardíaco tan alto que necesita aspirar aire para compensarlo. Por lo tanto, respirar por la nariz es un…