¿Cuáles son los mejores criterios a considerar al buscar el gimnasio correcto?

1. Ubicación Primero y ante todo. Si llegar al gimnasio es inconveniente, es probable que no mantenga un programa de ejercicios consistente. 2. Variedad ¿Existe una variedad de máquinas y equipos, así como pesas libres. Además, una gran…
¿Es una mala idea ir a correr cuando uno tiene un resfriado o tos?

Este artículo en el NY Times cubre gran parte de la investigación actual relacionada con este tema, junto con enlaces a varios artículos de investigación publicados sobre el tema. http://well.blogs.nytimes.com/20…
¿Cuáles son los buenos ejercicios cardiovasculares para alguien con muletas?

El único que puedo pensar es conseguir una silla de ruedas y “correrla” alrededor de una pista. Es probable que sea más sencillo reducir las calorías, hacer un poco de entrenamiento de fuerza y ​​dejar de dañar la…
¿Las máquinas elípticas son malas para las rodillas?

No, en realidad son mejores en las rodillas y las articulaciones que una cinta de correr. Los entrenadores elípticos son un entrenamiento prácticamente libre de impactos mientras se realiza un entrenamiento corporal total. El manubrio ayuda a trabajar…
¿Qué evidencia hay a favor / en contra del cambio evolutivo en humanos desde el paleolítico?

Uno nuevo, recién informado en el NYT hace una semana: resistencia tibetana nativa al mal de montaña. Viven a una altitud de ~ 13,000 pies, respirando aire con un 40% menos de oxígeno que el nivel del mar,…
¿Qué tan malo es fumar antes / después de una actividad física intensa (por ejemplo, correr, hacer ejercicio)? ¿Qué otros efectos de degradación de la salud puede causar además de los efectos dados / conocidos del tabaquismo?

Ok, entonces seguiré adelante y trataré de responder esto lo más exhaustivamente posible. Para simplificar, primero asumiré que se está ejecutando directamente después de fumar, y luego trataré de extrapolarlo hasta una hora más tarde. Primero, comencemos con…
Para mantener la forma física a través de correr, ¿cómo se debe priorizar y administrar la velocidad, la frecuencia cardíaca, la distancia y la frecuencia?

Para mantener, en lugar de mejorar la forma física, generalmente se cree que para un corredor bien entrenado, el volumen de entrenamiento puede reducirse significativamente siempre que se continúe con el ejercicio de mayor intensidad. Esto significa que…
¿Hay una manera menos dolorosa y más efectiva para relajar los isquiotibiales y las pantorrillas que sentarse con las piernas enderezadas y alcanzar los dedos de los pies?

Para estirar las pantorrillas, intenta pararte en el borde de un paso o caja y deja caer tus talones, como en esta imagen: Puede obtener un estiramiento más profundo haciendo una pierna a la vez. Para los isquiotibiales,…
¿Qué ejercicios de gimnasio se pueden hacer mientras se sufre una hernia inguinal? ¿Qué hay de hacer Pilates?

Cualquier entrenamiento con pesas que pueda hacer en un banco o una máquina es relativamente seguro. La idea es evitar que la parte superior del cuerpo y el peso empujen hacia la ingle … pero la hernia nunca…
¿Cuáles son los mejores principios de una sola línea para hacer dieta y ejercicio?

Más del 95% de las personas que pierden peso con una dieta lo recuperan El noventa y dos por ciento de las personas renuncian a su Resolución de Año Nuevo de perder peso y volverse más saludables Caminar…