¿Cómo puede un desarrollador que trabaja 8 horas / día construir el cuerpo de un atleta?

Cualquier pequeña actividad realmente se suma y cuenta al final. Puede comenzar tomando descansos pequeños de sentarse en el escritorio durante 8 horas y hacer algunos entrenamientos de silla y entrenamientos de escritorio. Pruebe cualquiera de los 6…
¿Cómo funciona el hígado para reducir el colesterol a través del ejercicio?

Me pidieron que respondiera esto, y lo rechacé, porque las vías metabólicas del hígado están más allá de mi alcance inmediato. Pero sigo pensando en algunas cosas que quiero compartir ya que nadie más ha respondido. Primero, si…
¿Cuáles son los mejores sitios web para aprender yoga básico (el mínimo indispensable para mantenerse saludable)?

Ejecuto un boletín mensual con una clase de 30 minutos que contiene solo las poses básicas y más importantes para que pueda mantenerse saludable y cosechar las recompensas de las poses que le brindan la mayor cantidad de…
No puedo tocar mis pies con mis dedos, ¿cómo puedo ser más flexible?

¡Esto es simple! YOGA. No tiene que ser Bikram (caliente) Yoga, que tiene lugar en una sala climatizada a 105 grados y 40% de humedad. De hecho, si eres mayor, Bikram yoga podría no ser para ti. Hay…
¿Es saludable hacer ejercicio 2 horas después de la cena?

Mi opinión personal, basada en mi propia experiencia, es un poco difícil conciliar el sueño después de un entrenamiento intenso
¿Qué ejercicios sería bueno para un principiante comenzar a los 51 años?

¡Felicidades por mejorar tu vida con el ejercicio! A esa edad, deseará comenzar lentamente y aumentar gradualmente el impacto y la intensidad de su ejercicio. La vibración de todo el cuerpo es el ejercicio que haces en una…
Ergonomía: ¿Cuál es la mejor forma de hacer ejercicio mientras está sentado frente a la computadora?

No te sientas Obtenga un escritorio de pie o trabaje en una cinta de correr. Alternativamente, coloque la computadora en el suelo y póngase en cuclillas.
¿Cuáles son las tres cosas más importantes que debe saber alguien que está tratando de ser más saludable (más fuerte, más en forma, etc.)?

LA CIENCIA DE LA SALUD, EL BIENESTAR Y LA LONGEVIDAD SON CLARAS: Si algo te va a atrapar, entonces no será algo espectacular como un ataque terrorista, un tiroteo masivo o un avión no tripulado. En su lugar,…
¿Cuál es el mejor libro de todos los tiempos sobre nutrición deportiva (qué es la “Intensidad inicial” de Rippetoe para el entrenamiento de fuerza o Noakes “Lore of Running” es para correr)?

Nutrient Timing de Ivy y Portman: http://www.amazon.com/Nutrient-T… Este libro es excelente porque habla sobre qué comer, pero también cuándo comerlo. El contenido tiene respaldo científico y es extremadamente práctico.
¿Cuáles son algunos recursos y principios básicos que una persona puede estudiar para maximizar la efectividad de la actividad aeróbica y de peso?

Cada vez me resulta más difícil encontrar algo apropiado para principiantes absolutos. Sin embargo, recomendaría los libros ‘Brawn’ y ‘Beyond Brawn’. Fechado, creo, pero buenos lugares para comenzar. La fuerza inicial es otro buen lugar para comenzar. De…