Cómo calcular macronutrientes para ganar músculo

Aquí hay una fórmula simple para ganar 10 libras en 30 días usando las calorías y las macros adecuadas a continuación … ¿Quieres ganar 10 libras en un mes? Tendrás que comer GRANDE durante un cierto período de…
¿Pueden las semillas de fenogreco ayudar a aumentar de peso?

Hola… la alholva es principalmente para bajar de peso, pero a veces puede ayudar a aumentar de peso. Por ejemplo, toma una pequeña porción de fenogreco con una gran cantidad de agua. Requiere más ingesta de agua con…
Estoy tratando de reducir comiendo menos calorías. ¿Cuántas barras de proteína y / o batidos debería tener a diario?

Las barras y batidos de proteínas son lo peor que puedes consumir para reducir las calorías y perder peso. ¿Sabía que la mayoría de las barras de proteína están inteligentemente disfrazadas como una barra de proteína para ser…
¿Puedo hacer ayuno intermitente 6 días a la semana?

Depende del tipo de ayuno. Tiendo a hacer cinco o seis días a la semana en los que como solo entre ciertas horas del día, por ejemplo, entre las 10 a. M. Y las 7 p.m. Eso equivale…
¿Cuáles son las mejores alternativas alimenticias para un batido de proteínas post-entrenamiento?

Carbohidratos: Camote o ñame Arroz integral Quinoa Proteína: Cortes magros de carne Pechuga de pollo Salmón Descanso: Brócoli Espinacas Espárragos Ensalada fresca (mixta) Saca uno de cada categoría. Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a…
¿Es la quinua un buen carbohidrato mientras se realizan ciclos de carbohidratos para perder peso?

Sí . La quinua es un excelente curso de carbohidratos ricos en fibra y algo de proteína; también tiene un excelente perfil de micronutrientes. Un enlace al perfil nutricional de la quinua cocida: Mostrar alimentos
¿Qué se recomienda después de un entrenamiento: una ducha de agua caliente, una ducha fría o una sauna? ¿Por qué?

No puedo pensar en algo mucho más beneficioso para ti que una sesión de sauna después del entrenamiento. Existen numerosos beneficios para el sistema fisiológico, el cerebro y el crecimiento muscular. Efectos fisiológicos (del Dr. Rhonda Patrick): Mecanismos…
¿Cuáles son los efectos de los tóxicos en el cuerpo humano liberados por el aceite después de calentarlos una y otra vez?

Ver Aldehídos tóxicos detectados en aceite recalentado donde por primera vez se demostró que el aceite de girasol recalentado contenía más aldehídos dañinos que el aceite de oliva calentado. ¿Por qué sería esto importante? Porque, en las ratas,…
¿Es saludable seguir una dieta sin carbohidratos?

No creo que las dietas sin carbohidratos sean saludables porque tanto las verduras como las frutas son carbohidratos complejos. Las fibras también son un tipo de carbohidratos. Las frutas y verduras contienen principalmente fibras solubles en agua y…
¿Es saludable consumir 150 gramos a 200 gramos de proteína por día?

La proteína después de la digestión ingresa al hígado con la sangre de los intestinos como aminoácidos individuales, estos se descomponen al perder el grupo amino, esto se convierte en amoníaco (que es tóxico), y a través del…