Hago ejercicio 3-4 días a la semana con un promedio de 2 horas por día. ¿Qué debería elegir entre las cápsulas de multivitaminas y el polvo de glutamina micronizado, junto con la proteína de suero de leche?

Si quieres gastar dinero, averigua cuál es más caro. Hay muy poca evidencia de que los suplementos y las vitaminas sean tan útiles (mucho menos necesarios) si tiene una dieta decente. La comida natural parece ser mejor que…
¿De todos modos puedo tener un cuerpo esculpido sin tomar ningún suplemento de salud o proteína en polvo?

Sí. Ahi esta. Al ir al modo bestia. Entrenando duro, empujándote más allá de tu zona de confort. He estado entrenando durante 8 años sin suplementos ni polvo. Soy vegetariano y he podido lograr y mantener una phyique…
Tengo una rutina saludable normal y una dieta perfectamente normal, pero parece que no puedo aumentar de peso. Tengo 5’9 ‘de altura y peso 50kilos. ¿Cómo supero este problema?

Respuesta corta = comer más calorías de las que quema ¿Cómo lo haces fácilmente? Solo come demasiada comida chatarra. Coma como una pinta de Ben & Jerry’s todas las noches durante 2 semanas, eso debería llevarle unos kilos…
¿Cuántas calorías debería tener por día si estoy en el culturismo con una dieta vegetariana?

En primer lugar, debe conocer su BMR (tasa metabólica basal): – La tasa metabólica basal ( TMB ) es la tasa mínima de gasto de energía de los animales de sangre caliente en reposo. Puede informarse en unidades…
¿Cuántos gramos de ingesta de grasa necesitamos diariamente?

Según la FDA, la ingesta diaria recomendada de grasa es de 65 gramos , 20 gramos de los cuales pueden ser saturados. Recuerde que este es un promedio para toda la población. Dependiendo de cómo uses la energía…
¿Por qué la flexibilidad es importante para el cuerpo?

Me gusta la respuesta de Danielle Rizzo, porque es una gran síntesis de la importancia de ser tanto física como mentalmente flexible. Pero, en términos del cuerpo, ahora hay una gran cantidad de expertos de quiroprácticos y especialistas…
¿Por qué los músculos son tan voraces para las calorías?

Los mejores culturistas están tomando grandes cantidades de drogas que mejoran el rendimiento para construir y mantener niveles sobrehumanos de masa muscular, las dos principales son la insulina y la hormona del crecimiento. Esa es la razón por…
Soy un ganador difícil. Aunque tengo una especie de buena dieta, pero no importa lo que coma o lo que como, mi peso permanece constante. Estoy muy desesperado por aumentar mi peso. ¿Cómo puedo hacerlo?

Aquí hay una fórmula que puedes usar que está garantizada para ayudarte a ganar peso y desarrollar músculo con un mínimo de grasa. Aquí hay un desglose de sus macros para comenzar. Realísticamente, querrá progresar cada semana, pero…
¿Las personas gordas están gordas porque son flojas?

No necesariamente. No todas las personas con sobrepeso son perezosas; conozco bastantes personas delgadas que son asquerosamente flojas. Generalmente hay una combinación de factores que hacen que las personas tengan sobrepeso. Simplemente podría ser su estilo de vida,…
Tengo 25 años y soy 5.1. Estoy en una relación, pero no creo que ella se preocupe por mi estatura. ¿Hay algo que se pueda hacer para mejorar mi estatura?

Las personas de corta estatura suelen tener un complejo de inferioridad. Estuve corto hasta los 17 años. Para entonces, todos los chicos (¡no la mayoría!) De mi grupo eran más altos que yo. Estaba soltero en ese entonces.…