Soy un chico de 19 años. Camino vigorosamente durante 5 km todos los días, corro 2,5 Kms y hago un montón de saltos. ¿Cuál debería ser mi consumo diario de calorías?
No estaría demasiado preocupado con tu ingesta calórica. Haces mucho ejercicio. Coma muchas proteínas y coma muchos carbohidratos, pero más de verduras y frutas que de granos. Pero come granos, necesitas energía. Incluya grasas saludables, mantequilla, ghee, aceite…