¿Por qué los corredores son más propensos a las lesiones?

Correr es una actividad de “impacto”, siendo el impacto tu pie en el suelo. Durante un breve pero significativo momento, una fuerza mayor que su peso corporal golpea una pequeña área de superficie, que luego se distribuye a través de su cuerpo. Esto tiene un efecto particular en los tejidos blandos de las articulaciones y los conectores, y puede verse muy agravado por errores fáciles como la mala forma y el estiramiento inadecuado.

Existen otras actividades con riesgos de lesiones similares (o disímiles), pero en general los riesgos son mucho mayores que para las actividades “compatibles”, como la natación y el ciclismo.

Creo que la primera respuesta tiene que ser una pregunta. ¿Más propenso que quién?

Si te refieres a más propensos que los nadadores y ciclistas, entonces estoy de acuerdo. Si te refieres a una lesión más propensa que los jugadores de hockey, entonces no estoy tan seguro.

Un libro que da una teoría es “Born to Run”. El autor, Cristopher McDougall, sugiere que las lesiones generalizadas en carrera son un problema moderno, porque hace poco empezamos a usar zapatos con amortiguación. Como resultado de nuestros zapatos, adoptamos una zancada con más golpes en el talón y esto no es natural y causa lesiones. También sugiere que los corredores prehistóricos y las personas de las sociedades no estatales, en particular la tribu tarahumara, que es el tema principal del libro, fueron / son atletas versátiles, no solo corredores.

Podría ser que otros aspectos de la vida moderna sean el verdadero problema, es decir, estar sentado. La sesión prolongada hace que sea difícil para nosotros activar nuestros glúteos, lo que puede dar como resultado un paso con menos estabilidad.

La falta general de ejercicio de las personas modernas (levantar poco peso, ponerse en cuclillas, escalar, etc.) significa que estabilizar los grupos musculares complementarios es más débil en los corredores modernos y esa puede ser la razón por la cual sufrimos lesiones aunque pudimos evolucionar como especie corriente.