¿Cuáles son algunas de las técnicas comprobadas para vencer el insomnio de manera permanente, sin doctores ni trucos costosos?

2 horas para dormir: relájese con personas, mascotas, rompecabezas o papel: sin alimentos, pantallas iluminadas, luz brillante o ejercicio. 1 hora: comience a cerrar – Extracto de raíz de valeriana (aproximadamente 500 mg) | Deje sus preocupaciones en…
¿Cuáles son los mejores recursos para aprender más sobre el sueño polifásico?

Este artículo (http://www.supermemo.com/article…) de Piotr Woźniak es un fuerte argumento en contra de gran parte del bombo que rodea el sueño polifásico.
¿Cómo puedo tomar una siesta eléctrica?

La siesta eléctrica es quizás la forma más efectiva de rejuvenecer tu cerebro . Hay cuatro etapas principales de su ciclo de sueño . Los dos primeros son sueño relativamente ligero , mientras que el tercero te trae…
¿Cuáles son algunas buenas posturas corporales para trabajar con una computadora?

Sentarse demasiado tiempo no es muy bueno para ti, pero tampoco es demasiado largo … lo ideal es que encuentres la forma de seguir cambiando de posición física al menos un par de veces por hora. Los estudios…
¿Cómo dejo de sentarme tanto?

Yo también he leído los estudios recientes que indican que tener períodos activos durante un día puede no compensar la cantidad de sesiones, aunque sigo creyendo que es beneficioso realizar ese ejercicio diario, especialmente cuando has sido más…
¿Cuál es el mejor 30 min. entrenamiento de fitness para un adolescente?

Desde que era un adolescente, los mejores tres ejercicios de 30 minutos que podría sugerir son: Saltarse, Correr y yoga. Todos estos tres entrenamientos se realizarán en 30 minutos de su tiempo diario. Y, según yo, estos tres…
¿Cuál es el mejor sonido, canción o tono para despertar?

Me aburrí de los habituales en mi iphone y recorté secciones de canciones. Algunos incluyen -Inicio de sentirse bien por Gorillaz -Inicio de Bob Dylan – A lo largo de la atalaya Dos indios -Inicio de Maha Mrityunjaya…
¿Cuáles son tus mejores consejos para hacer batidos?

Lo reconozco por sus esfuerzos y la intención de hacer un batido saludable. Aquí hay 5 consejos fáciles para hacer un Super Smoothie … Antes que nada, tenga listos todos los ingredientes. En segundo lugar, tenga su receta…
¿Hay alguna ventaja de posponer que uno esperaría de haber descansado más, o es la resistencia a saltar de la cama cuando estamos agotados, puramente detestamos por dejar una situación cómoda?

La respuesta corta: NO. Así es como se ve el ciclo de sueño. Durante toda la noche, uno entra y sale del sueño REM, que es básicamente el momento en que el cuerpo realmente comienza a rejuvenecerse. Como…
¿Cómo se diferencian los arándanos congelados nutricionalmente de los arándanos frescos, si es que lo hacen?

Creo que no hay ninguna diferencia nutricional entre los arándanos frescos y congelados, siempre que no se hayan blanqueado (sumergidos en agua caliente durante un corto período de tiempo) antes de congelarlos. La pérdida de vitamina puede verse…