¿Cuáles son algunas formas en que un individuo puede determinar su número óptimo de horas para dormir?

Recientes actividades de I + D sobre las actividades del cerebro durante el “sueño profundo” han cambiado nuestra actitud ante la falta de sueño (apnea del sueño) o la falta de sueño. Tenga en cuenta que en los…
¿Qué alimentos se deben consumir regularmente para mantenerse saludables?

Creo que la respuesta es más complicada que solo una lista. La clave no es solo lo que comes sino también lo que dejas de comer, así como tu actitud general hacia la comida y el ejercicio. En…
¿Cómo puede alguien deshacerse de la niebla mental y la fatiga mental?

¿Has considerado evaluar tus niveles de hormonas? Estamos viendo a muchas personas que luchan con la niebla mental, la pérdida de memoria y la fatiga crónica encontrar alivio con la terapia con gránulos de testosterona. Ayuda a las…
¿Está bien usar aerosoles nasales para alergias todos los días?

Lo siento, no he leído las otras respuestas, así que podría estar repitiendo cosas. Los aerosoles nasales pueden provocarle una congestión de rebote, lo que significa que usted depende de ellos, lo que no es bueno. En otras…
¿El cuerpo necesita compensar el sueño perdido a lo largo de la semana, o hará una buena noche de ocho horas después de una semana de cuatro o cinco horas de duración?

Su cuerpo realiza un seguimiento de su deuda de sueño durante aproximadamente dos semanas. ¡No puedes engañar a tu cuerpo para que no se duerma! Usted probablemente sabe esto intrínsecamente. ¿Alguna vez ha dormido durante, por ejemplo, 12…
¿Hay algún despertador basado en luz que suene en la etapa correcta de su ciclo de sueño?

Utilicé el Philips Wake-Up Light como mi alarma durante más de un año. Se ilumina gradualmente más de media hora. En diferentes mañanas me despertaba en diferentes partes de ese período, lo que indica que el tiempo de…
¿Cuándo no dormir es mejor que dormir un poco?

Todos son diferentes. Puedo funcionar bastante bien con 5 horas de sueño por noche, pero probablemente tomaré una siesta en el tren durante mi viaje. Todavía dormiré aunque sé que solo dormiré 3 horas. Cuanto menos horas de…
Cómo obtener la mayor cantidad de descanso en solo una hora

Alcanzas ese estado mental elevado en el que obtienes felicidad absoluta y realización haciendo lo que haces mientras estás despierto. Deberías sentirte absolutamente apasionado por lo que haces mientras estás despierto. Su trabajo debería ser algo más importante…
Solo fumo cuando bebo alcohol, ¿cuáles son algunos métodos para dejar de fumar?

Para mí, la respuesta fue dejar de beber por un tiempo. Había intentado dejar de fumar varias veces pero, sin falta, después de 2 bebidas, encontraría un cigarrillo si no tuviera uno. Tener un hijo de un año…
Cómo despertarse temprano todos los días y hacer ejercicio

La procrastinación y la falta de autocontrol son algunos de los mayores enemigos contra los que luchamos en este siglo. No enfrentamos las despreciables guerras mundiales, la depresión económica exagerada o la peste nefasta. Nuestra es y será…