Tengo 26 años y hace unos meses tenía alrededor de 108 kg. De alguna manera logré reducirlo a 90 kg, pero las cosas siguen así. ¿Cómo me muevo más?

Comience a hacer entrenamiento de fuerza. Apoye a cualquiera de sus amigos que vaya al gimnasio o haga nuevos amigos en el gimnasio y haga ejercicios con ellos. Muscle Building quema grasa más rápido. A diferencia de hacer…
Camino 7 millas por día 2 veces a la semana en mi trabajo y mis tendones de achiclón comienzan a molestarme. ¿Que debería hacer?

Descansa y descubre cómo caminar un poco menos. Posiblemente ajuste su horario de fin de semana para adaptarse a la caminata que tiene que hacer durante su semana de trabajo. Posiblemente pierda peso o gane músculo. Posiblemente tus…
Soy un ingeniero de 22 años. Mis actividades diarias son limitadas, así que he aumentado de peso alrededor del estómago, las caderas y los muslos. ¿Qué puedo hacer para perder peso?

Supongo que si eres un ingeniero, puedes descubrir qué es lo que científicamente está causando el aumento de peso. Las calorías exceden las calorías gastadas. Lo que necesitas es inspiración y disciplina para cambiarlo. Practica ser consciente. Consciente…
Tengo 150 lb y 5.1. Mi IMC es 28.3 y según el NIH tengo sobrepeso. Es como un año en que me siento tan obesa. Literalmente siento que todos son mucho más listos que yo y, aunque tengo actividades físicas, no estoy perdiendo peso. ¿Qué más debería medir?

De ninguna manera soy un profesional de la salud mental, pero ” literalmente siento que todos son mucho más que yo” es una señal de alerta para mí. Puedo decirles ahora que (en términos relativos) personalmente conozco a…
He aumentado de peso luego de donar sangre. ¿Esto es bueno o malo? ¿Cómo supero esto?

No hay ningún aumento en el peso después de la donación de sangre, revise mejor sus niveles de TSH o consulte al Dr.
Tengo 5’5 ‘, soy obeso y peso 110 kg. Muchas veces comencé a hacer ejercicio y luego lo dejé después de un mes más o menos. Necesito ayuda sobre cómo puedo llegar a 50 kg. ¿Qué ejercicio y dieta funcionarán mejor para mí?

Creo que el primer paso que debes dar es responder a esta pregunta: ¿qué quieres lograr al perder este peso? A menudo, declaramos lo que queremos, o debemos hacer, pero no abordamos el ‘por qué’. Y sin un…
Si no tengo trabajo, ¿cuál es la mejor manera de perder peso si no tengo nada más que hacer durante 1 mes? ¿Puedo permanecer en el gimnasio durante 10 horas todos los días en los próximos 30 días?

Estoy en el mismo barco que tú. Se supone que estoy desempleado por 3 meses hasta mi próximo arbitraje en junio. Estuve activo durante las primeras 2 semanas estando desempleado. Luego siguió nevando y lloviendo … Luego me…
Corro cuatro millas por día, seis veces a la semana. ¿Es esto seguro o lo suficientemente bueno como para perder dos libras a la semana con alimentos limpios?

antes que nada, debes cambiar tu forma de pensar. una “dieta” no es más que lo que comes. NO es, y repito NO, una forma de describir comer alimentos que no son malos para ti. comer alimentos que…
Estoy enseñando un curso este otoño sobre cómo el asesoramiento nutricional ha cambiado desde que eras joven. ¿Qué cambios has notado? ¿Qué es importante hoy, pero no antes? ¿Cuál fue el dogma anterior que ahora es un sombrero viejo?

Soy de Europa del Este, donde mucha gente cultiva sus propias verduras o las compra en un mercado de agricultores porque es barata y accesible. Por lo tanto, la comida orgánica no era una cosa cuando era un…
Mi madre tiene un alto nivel de azúcar. Me siento muy mal ya que ella no puede comer muchos alimentos. ¿Hay alguna forma de curarlo?

Los diabéticos son más una enfermedad de retroceso en el estilo de vida. Mucho entusiasmo de los medios y los tomadores de decisiones de la pirámide alimenticia (que hace un tiempo no eran nutricionistas o médicos calificados), ha…