Soy un no-vegetariano incondicional e ingiero una cuota suficiente de productos lácteos, sin embargo, he sido etiquetado con deficiencia de vitamina B12. ¿Alguna pista sobre lo que podría estar yendo mal? ¿Y qué debería cambiar?

¿Tu edad por favor? Sí, cambie a solo vegetales y productos lácteos durante una semana, beba mucha agua y haga ejercicio durante una hora. Gracias más tarde 😉
¿Puedes agregar el tamaño del músculo usando mancuernas ligeras a los 64 años?

Sí. Compra el libro Heavyhands. Hace uso de mancuernas ligeras. Puedes hacerlo frente a tu TV, o puedes caminar alrededor de la cuadra y hacerlo. Aquí hay una foto del autor: Tiene sesenta o setenta años aquí. Se…
¿Por qué ciclo más lento cuando tengo un resfriado?

No solo se ve comprometido su sistema inmunológico, los conductos nasales están hinchados y congestionados, lo que resulta en una menor transferencia de oxígeno.
Si tengo acceso a leche fresca, baja en grasa (1%), ¿tiene sentido beberla principalmente en lugar de agua?

En términos de hidratación corporal, su cuerpo absorberá cualquier agua que contenga el líquido que esté bebiendo. Además del agua, la leche baja en grasa contiene otro material, como la grasa, el azúcar de la leche, el calcio…
Mi padre tiene 50 años. Él no está en forma o saludable y nunca hace yoga o ejercicio y da excusas para ello. ¿Que debería hacer?

Trate de llevarlo a caminar todos los días. De esa forma no sentiría que lo obligan a hacer ejercicio. En pocos días, se convertiría en un hábito y lo más probable es que fuera solo. Caminar tiene muchos…
Soy una chica delgada que realmente lucha con el peso alrededor de mi sección media, que creo que es causado por el estrés y el estrés del cortisol en el trabajo. Ejerzo mucho y sigo la dieta baja en FODMAPs. ¿Cuáles son algunos consejos para solucionarlo?

Gracias por el a2a. Si su teoría es correcta, la dieta y el ejercicio son solo una solución parcial a sus preocupaciones. Deberá manejar su estrés más directamente para reducir su nivel de cortisol. El yoga sería una…
He estado buscando una barra de proteína (entrenamiento post-extenuante) con más de 25 gramos de proteína. Sin embargo, con mis alergias a las nueces de árbol es casi imposible encontrar algo sin harina de almendras u otras nueces de árbol. ¿Alguna sugerencia?

¿Has encontrado barras que cumplan tus especificaciones con <25 gramos de proteína en ellas? Si encuentras una barra que te gusta con 20 g de proteína, solo come 1.25 de esas barras después de tu entrenamiento. O 1,4…
Soy una mujer de veintitrés años y he comenzado a brotar folículos oscuros de mis pechos. ¿Por qué?

Suena como los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo (portar un hijo varón) o la menopausia (niveles crecientes de testosterona en comparación con el estrógeno). Algunas personas que hacen ejercicio enérgicamente en los gimnasios toman suplementos; compruebe…
Quiero perder peso mal, pero mi rutina de trabajo no me permite tener un plan de carrera adecuado. ¿Debería dejar mi trabajo para perder peso? ¿Lo estoy planeando bien?

Lo primero es ejecutar solo no causará la reducción de peso. Correr te ayudará a quemar calorías. Entonces, si tiene un plan de dieta adecuado con ejercicio moderado, seguramente reducirá el peso. Simplemente conozca su tasa metabólica en…
Soy una chica de quince años, y solía estar en forma. Recientemente, he engordado un poco. ¿Cómo puedo perderlo efectivamente?

Mira, esto es algo que probé con éxito hace un año, donde perdí 20 kilos más o menos en un mes. Esto es lo que hice: 1. Evite toda la comida chatarra y empaquetada, incluyendo galletas, bocadillos, maggi,…