Yo peso 55 kilos. Mi LBM es 50. Mi grasa es 9.8%. Soy flaco y elevo más peso que otros muchachos de mi edad. Todavía soy muy flaco. ¿Que debería hacer?

Como eres flaco, aumenta tu ingesta de alimentos, tu peso ideal debería ser de más de 60 kg. consume suficiente proteína, carbohidratos y grasa … La vida pesa 3-4 veces a la semana y hace cardio 1-2 días…
Quiero participar en una carrera de 9 km en 4 días. Nunca he corrido más de 4 km. ¿Cuáles son algunas ideas?

1: Descanse completamente en cama un día antes de su evento, incluso si no puede dormir solo para descansar, ver películas, pero nunca disfrutar de ninguna actividad que pueda utilizar su energía. 2: mantén tu cuerpo rehidratado tanto…
¿Debo contarle a la gente sobre mi lucha contra los trastornos alimentarios?

¿Debo contarle a la gente sobre mi lucha contra los trastornos alimentarios? Si deberías. Pero sé selectivo a quién le digas. Manejar un trastorno alimentario por su cuenta es difícil, porque su propio juicio sobre cuán lejos está…
Cómo planear vivir más allá de 100 y aún así estar físicamente en forma y sentirse joven

Esta es una pregunta que he puesto a prueba muchas veces y continúo haciéndolo todo el tiempo, agregando a mi conocimiento sobre la marcha. Advertencia: larga publicación por delante, simplemente hay muchos factores involucrados. Deberá investigar el tema…
Si duermo un rato después de entrenar, ¿reducirá la eficacia de mi trabajo?

No, no. REST es tan importante como el entrenamiento duro. Si puede permitirse tomar una pequeña siesta, el único “EFECTO” será que se sentirá renovado y listo para abordar lo que tenga a continuación en su agenda. ¡Buena…
Soy una niña de 14 años, 167cm y peso 53 kg. ¿Eso es normal o necesito una dieta?

Absolutamente no. No necesitas hacer dieta ¡Nunca! Su relación de altura y peso (aunque soy reacio a lidiar con este tipo de cosas) está en el lado inferior del ‘rango de peso saludable’, por lo que está bien.…
Tengo 31 años, ¿qué hábitos / ejercicios / suplementos saludables debo comenzar a partir de ahora para que la vejez tenga fuertes rodillas y huesos, postura erguida, dientes sanos y buenos ojos?

30 significa nueva aurora en tu vida. Mantenerse saludable nunca se vuelve tarde. Pero si comienzas antes, tu cuerpo y tu alma siempre se alegrarán. Siendo un defensor de la aptitud física, siempre he optado por costumbres saludables.…
Soy un indio del sur Quiero tomar una dieta diaria que consta de 1600 calorías. ¿Qué debo tomar como dieta?

Las frutas altas en calorías como la manzana contienen 80 cal, 101 de plátano, 135 de mango, cal 100 de pera, 80 calorías de piña. Otros alimentos como maíz 140 cal, arroz (cocido) 120 cal, papa (crudo) 225…
Tengo 11,17% de grasa corporal, ¿a qué porcentaje aparecerán mis abdominales?

Esto es lo que debe hacer si tiene un 12% o menos de grasa corporal y aún así no puede ver sus abdominales. Si está por debajo del 12% y no puede ver sus abdominales, puede tener dificultades…
Tengo sobrepeso y no he cuidado mi salud. Tengo 33 años. ¿Cómo puedo recuperar una mejor salud en un año?

Hazte libre una hora en la mañana camine o trote durante 20-25 minutos al aire libre, presione sus límites todos los días, camine durante 100m más cada día agregue verduras y frutas frescas (mucho) a su dieta Cambie…