Sé que hacer cardio y ejercicio quema grasa. Solo tengo curiosidad por cómo funciona (¿cuál es la lógica / razón / funcionalidad detrás de esto)?

Cualquier actividad física conduce a que los músculos consuman energía. El ejercicio es, por definición, actividad física planeada, repetitiva y estructurada. La energía se gasta durante todo el tiempo que trabajas y la cantidad de energía consumida también…
¿Es malo para ti pretrabajar antes de un entrenamiento de cardio?

En la mayoría de los casos, realmente no necesita un suplemento pre-entrenamiento. La mayoría de estos no hacen nada especial, aparte de cargarle calorías rápidas. Muchos tienen demasiados carbohidratos para mi gusto. Muchos tienen colores y sabores artificiales…
Sin dieta gorda: en 1993, el Dr. Dean Ornish publicó un libro llamado “Come más, pesa menos”. ¿Sigue siendo válido su libro, su consejo y la ‘Dieta sin grasa’ hoy en día?

Nunca fue válido, y Ornish es un charlatán alt-med. Puede leer sobre sus malas actitudes científicas aquí: Fighting Against Evidence. La regla todavía sostiene que si una dieta tiene un nombre, debe ser falsa. La idea de que…
¿Cuál es el proceso de pérdida / ganancia de peso corporal?

Cada individuo tiene cierta altura, peso y edad. Dependiendo de estos factores básicos obtenemos nuestra tasa metabólica básica o la tasa metabólica en reposo. Supongamos que una persona tiene una tasa metabólica básica de 1800 calorías. Esto significa…
¿Por qué no funciona causando que pierda grasa?

Cardio (corriendo) te convierte en una MÁQUINA DE ALMACENAMIENTO DE GRASAS. Este es el por qué… Hoy quiero examinar esto más a fondo y explicar cómo. Lo que hace cardio es hacerte más “eficiente” al usar grasa como…
¿En qué punto de un entrenamiento intenso se vuelve más útil una sala de vapor? ¿Comienzo, medio o final?

El comienzo, antes de entrenar. El vapor hace que tus músculos estén más relajados, para que no estén tan tensos. Mientras está en la sala de vapor, use la banca para estirar durante aproximadamente 15 minutos o menos.…
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer cardio y entrenamiento de fuerza el mismo día (con 48 horas de descanso) versus hacerlo en días alternos (con 24 horas de descanso)?

Mientras haga su cardio después de su entrenamiento de fuerza, debería estar bien. La razón principal de esto es porque quieres que toda tu energía se use en tu entrenamiento con pesas, para que puedas empujar todo al…
¿Está dividiendo un entrenamiento de cardio en dos equivalentes al entrenamiento de una sola duración continua?

Cuando estás haciendo tu entrenamiento de cardio, estás llevando tu ritmo cardíaco mucho más alto de lo que será durante tu otra actividad. Permitir que te refresques y volver a subirlo significa que tu tiempo total en un…
¿Hacer sentadillas asiáticas es tan peligroso para la salud cardiovascular como estar sentado?

Sí lo es, hacer sentadillas sin el entrenamiento adecuado y las instrucciones es muy peligroso para los aficionados. Primero debe tratar de aumentar sus niveles de aptitud mediante el embarque en un régimen de ejercicios adecuados para principiantes.…
¿Es mejor comer antes o después de un entrenamiento de cardio?

Si el objetivo es el rendimiento y la buena recuperación, entonces debe intentar comer antes y después. Una bebida de mezcla de carbohidratos y proteínas (proporción 2/3 a 1) a menudo se receta inmediatamente después del entrenamiento. Si…