Mis estadísticas indican un aumento de peso pero también un aumento de la resistencia cardiovascular. ¿Tengo una mejor salud ahora debido al aumento de resistencia cardiovascular o peor salud debido a mi aumento de peso?

El cambio de peso no es igual a la salud; tampoco la aptitud cardiovascular es igual a la salud. Fitness simplemente significa “apto para un propósito” y este caso es apto para el ejercicio de resistencia rítmica. El…
¿Por qué estoy obligado a respirar a través del pecho en lugar de solo el diafragma cuando estoy realizando actividades cardiovasculares?

Tu diafragma en realidad será el que levante tu pecho cuando se active mientras tus músculos abdominales estén firmes. El diafragma es una cúpula. Cuando se contrae, el centro de él baja. Por lo general, todo el contenido…
Si fue obeso en algún momento, luego perdió peso, ¿su riesgo cardiovascular alguna vez vuelve a la normalidad?

Gracias por la pregunta. A continuación no hay un consejo médico. Puede que no sea normal pero que haya mejorado mucho. Supongamos que estás en las etapas de obesidad. Adoptaste un nuevo estilo de vida que te ayudó…
Aptitud Cardiovascular: ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios que no irritarán la tendinitis tibial posterior?

Voy a suponer que estamos hablando de un ejercicio que reemplazará al que causó una lesión por uso excesivo. Supongo que eres un corredor. Bueno, eso es fácil. ¿Qué tal nadar? No necesitas usar tus piernas para nadar.…
Debido a que ahora se considera que el “Entrenamiento Intervalo de Alta Intensidad” (HIIT) es la mejor manera de quemar grasa mientras se retiene el músculo, ¿sería igual de efectivo jugar al baloncesto para lograr esto?

Yo no diría ‘tan eficaz’. Sin embargo, para todos los efectos, es probable que tenga más efecto por unidad de tiempo que, por ejemplo, en la carrera de larga distancia. Habiendo jugado personalmente desde que tenía 5 años,…
En mi día de cardio, ¿qué debería comer 1/2 hora antes?

Intente comer algo con bajo IG (índice glucémico) y rico en almidón y fibra. Plátano o avena antes del entrenamiento es el mejor bocadillo que puede tener. Los alimentos ricos en fibra se queman a un ritmo más…
¿Cuáles son los ejercicios más eficientes para desarrollar la aptitud cardiovascular?

No existe un ejercicio singular que se dirija a todos o la mayoría de los 656 a 850 músculos en el cuerpo humano (depende de a quién se consulte). Sin embargo, como regla general, ciertas actividades usan más…
¿Cuánto cardio debo hacer para una pérdida de peso drástica y saludable?

Cuando se trata de perder peso, desafortunadamente, las palabras sanas y drásticas no van bien juntas. Debe perder peso de forma gradual y constante. Si trabaja en la pérdida gradual de peso, el cambio en sus hábitos de…
¿Cuáles son los tipos de procedimientos utilizados para descubrir la salud cardiovascular de una persona?

No se comentan los procedimientos, pero hay diferentes marcadores fuera de HDL, LDL y colesterol. Por ejemplo, hay análisis de sangre que miran el recuento y tamaño de partículas LDL de una persona. Piense en sus arterias como…
Corro al menos 3-4 veces a la semana y noto que mis piernas se agrandan. ¿Qué otros ejercicios cardiovasculares puedo hacer en lugar de correr? ¿Qué puedo hacer para que mis piernas sean más delgadas?

Su tamaño total es impulsado por su gasto de energía y su ingesta de alimentos. Si obtienes más músculo en la parte superior de tu cuerpo y no comes más, entonces tus piernas se achicarán. Lo mismo ocurre…