Como con todo lo demás, los científicos no pueden ponerse de acuerdo sobre las siestas. Ni siquiera pueden determinar si las siestas son dañinas o de apoyo. He leído investigaciones serias que concluyeron que las siestas son francamente dañinas para su cuerpo.
Luego está la cuestión de la duración de la siesta. Algunos dicen que las siestas de 5 minutos están bien, otras que debes tomar una siesta de al menos 20 minutos. Lo que es interesante es el acuerdo de la mayoría de los investigadores de que dormir más de 30 minutos por vez supera el objetivo de la siesta, ya que en realidad disminuye su rendimiento.
Esto es todo tonto, en mi vida
El principal argumento en contra de las siestas más largas en estos estudios es que las siestas no aumentan el rendimiento y pueden incluso disminuirlo; que después de una siesta prolongada las personas se sienten atontadas y se sienten más inclinadas a dormir por más tiempo que a trabajar.
No tengo idea de su metodología, pero estoy muy lejos de estar convencido de sus resultados. Sí, a veces sucede que me siento lento después de una siesta más larga. Pero esta sensación desapareció a los cinco minutos de despertar y mover mi culo. Tengo mucha más energía después que antes de tomar la siesta.
No tengo tiempo para considerar y reflexionar sobre las conclusiones de cada investigador del sueño. Cuando me siento agotado y tengo al menos cinco minutos disponibles, duermo la siesta. Si solo duermo cinco horas en la noche (lo que sucede con demasiada frecuencia) y puedo tomar una siesta de 50 minutos después de regresar a casa o en un tren del trabajo, solo lo hago.
Practica, no teoría
Aprecio teorizar, pero cuando se trata de mi siesta, solo tengo una regla: dormir siesta todo lo que pueda. Sí, prefiero dormir siete horas y media por la noche y evitar la necesidad de dormir la siesta. Sí, entiendo que dormir demasiado, como demasiado de todo, puede ser dañino. Pero la mayoría de las veces no tengo otra opción, no tengo poder sobre mi agenda, como con este trabajo nocturno que realicé ayer.
Trabajo ocho horas al día y viajo cuatro más, y tengo una vida fuera de mi trabajo. Familia. Comunidad de la iglesia Un hogar para cuidar. Equipo.
Duermo siempre que puedo, y recomiendo el mismo enfoque para ti.
El mayor adelanto de esta respuesta debería ser esto: tomar siestas con la frecuencia y el tiempo que necesites y puedas ; ignore la investigación que no coincida con su experiencia de la vida real.
(Una siesta en la oficina, crédito de la foto: cortesía de mis compañeros de trabajo)